去年からどーにも体力の衰えを感じ、最近はトレ頻度を減らし休息日を増やすようにしました。 15年間公安職の24時間勤務をしていて、慣れ親しんでる夜勤明けの疲労感が重くなる様に…。疲れてるけど頑張れるが出来なくなってしまった。 37歳が自分の肉体的な転換期だったのかも。

本八幡のゴールドジムにパワーテックのレバレッジスクワットが導入されてた❗️ 最高過ぎる❗️

東京クラス別レベル高過ぎません？ 元よりレベル高いのは承知だけど年々上がってる気が…。 今年は仕事の都合で出れなかったけど、来年は出るつもりなので気合い入れんと。

大会の写真見ると、やはり自分の課題は脚だな〜。 ここひと月股関節痛くて思ったように脚トレ出来てないのでどうしたものか。

特に理由もなく放置気味でしたが元気です。 今年も出れたら何か大会出るつもりです。 出る大会決めてないためか、減量のモチベがあがらず遅々として体重が減っておりません。 モチベUPと記録の為に減量経過を投稿しようかと思います。 2月半ば75.9kg→現在72kg 減量開始時の写真撮るの忘れてた。

時短トレ背中 ラットプル-4set 　〃　（ビハインドネック）-4set ロープーリー-4set こうして動画見ると動きの左右差酷いな。 体重は1ヶ月ちょいで2kg位しか落ちてないのでよろしくない状況です。

お家トレーニング。 デッドリフト ウォーキングランジ スティフレッグデッド レッグエクステンション ここ数ヶ月右股関節の調子がよろしくなく、スクワット含むプレス系を控えてるので脚はウォーキングランジメイン。 私道が広くてよかった❗️

青空デッドリフト200kg デッドは今シーズン5×5で200kg5repまでいったところで股関節を痛めて中断してたので復調の兆し。

ここ数日68kg前後。 去年と同じ位の筋量と考えてあと−4kg位？ 大会は1か月後の東日本クラシックフィジーク出る事にしました。 ボディビルは終わる時間遅そうなので別の大会で…。

大会6日前で66.1kg 後−2〜2.5kg位？ こりゃ東日本は間に合わんね。 減量自体は2200kcal前後で停滞なく進んでいるので、変な悪あがきせず次戦はちゃんと仕上げます…。

大会3日前 悪あがきで変な事はしませんが、いつも通りの調整は実施。 バックローディングで5日間ローカーボ、大会前日リフィード115%の予定。 去年は2日間リフィードしたけど、大会当日と前日であまり違いを感じなかったので前日のみで試行。

昨年の大会前同時期と比べるとやはり仕上がりの甘さは否めないな。 次戦まで１ヶ月と3週間は開くので、1ヶ月後に最低去年の仕上がりを目標で。

大会前日 カラーリングしました（昨日）。 今日は妻が夕方まで仕事なので、ワンオペで子供と遊びながら隙をみて少しだけポージング。

子供の希望で夕飯は寿司で。 持ち帰り用の醤油一袋で乗り切ったから塩分量はセーフなはず…。 大会前日で塩は約5g、水分は1/2。次大会前に塩もっと減らしてどうなるか試行できればいいな。

一食目 米0.5合 牛赤身ステーキ150g 卵焼き（全卵3個） きゅうりの浅漬け たんぽぽコーヒー200ml 塩3g いつもと同じ物。起きがけで体重は65kg丁度。

二食目 米、鳥もも肉 三食目は２時間後に同じ物を。

東日本クラシックフィジーク選手権、悲しみのピックアップ落ちでした😭 気持ちを切り替えて、8月の関東クラス別でリベンジしたいと思います。

いつの間にやら次戦1週間前。 体重は前大会−1.8kgの63.7kg 去年と仕上がり体重変わらないがコンディションが今一つなので、オフの取り組みを見直す必要がありそう。 練習不足のポージング等、やれる事はやって大会に挑みます。 ちなみに減量末期で2500kcal位で過ごしてるので身体は凄く楽。

携帯が壊れ報告出来ておりませんでしたが、先日の関東クラス別ボディビル&クラシックフィジークに出場し、ボディはピック落ち、クラシックは5位という結果でした。 思ったような結果が出なかったので、今オフの取り組み方を見直して来年また頑張ろうと思います。