El ayuno intermitente tiene múltiples beneficios comprobados: una disminución del 4-5% del peso corporal en dos meses, una mejora en la salud cardiovascular y en la presión arterial, y una disminución de los marcadores de resistencia y prediabetes. 🍽️🧘‍♀️ #ayunointermitente

Dejando el humor detrás, ¿sabías que existe un vínculo entre los niveles de azúcar en sangre y nuestro estado de ánimo?En nuestro blog encontrarás más información al respecto, te recomendamos leer el artículo buff.ly/3zAuMGN #picoglucosa #saludmetabolica #saludpreventiva

El contacto humano es crucial para nuestra salud mental y física, incluyendo nuestros intestinos y neurotransmisores. Escucha el episodio completo para aprender más: buff.ly/3M8HiVu #contactohumano #saludmental #neurotransmisores #comunidad #saludpreventiva

A pesar de la popularidad del modelo de las calorías que entran y salen, algunos investigadores creen que es más complicado que eso. Dos modelos básicos del aumento de peso son:  1. El modelo de balance de energía y 2. El modelo de carbohidratos-insulina.

Escoger qué comer para el desayuno o almuerzo esta semana para apoyar a tu salud metabólicas fácil con estas dos recetas. ¿Cuál fue tu favorito? Cuéntanos en los comentarios. Más información en buff.ly/3Z7goAi #saludmetabolica #recetassaludables #comidasaludable

El mejor ejercicio para la salud metabólica es aquel que puedas hacer en cualquier lugar y hacer lo que más te guste. Hay un tipo de ejercicio que es discutiblemente el mejor para la salud metabólica: el entrenamiento de resistencia. Referencias: buff.ly/41o7aBp

El azúcar puede ser difícil de resistir, ya que estamos programados para buscar sabores dulces.

Un sueño adecuado y de calidad es fundamental para mantener una buena salud metabólica. La falta de sueño puede afectar negativamente las hormonas que controlan el apetito y el metabolismo, lo que lleva a una mayor resistencia a la insulina y un mayor riesgo de diabetes tipo 2.

¿Tienes dificultades para alcanzar tus objetivos de peso corporal? La resistencia a la insulina podría ser la culpable. Más información en buff.ly/3Z7goAi

¿Tienes dificultades para alcanzar tus objetivos de peso corporal? La resistencia a la insulina podría ser la culpable. #ResistenciaAInsulina #ObjetivosDePeso #SaludOptima #PerderGrasaCorporal #AntojosDulces #HambreExtrema #MuchaSed #Cansancio #RevertirResistenciaAInsulina

¿Tienes resistencia a la insulina y no sabes qué puedes hacer para revertirla? Te dejamos aquí unas recomendaciones que te ayudarán a saber por donde comenzar. Referencias: ⁠ 1. buff.ly/3mBPW4Q ⁠ 2. buff.ly/3KRw1GW⁠ 3. buff.ly/41jEY2S

Te recomendamos este documental para este fin de semana. Cuando se trata de azúcar y salud metabólica, no hay mejor recurso que esta conferencia seminal de Robert Lustig, titulada “Sugar - The Bitter Truth” . #documentalesrecomendados #saludmetabólica #azúcar #pérdidadepeso

¿Siempre te sientes con mucha hambre? La leptina y la grelina podrían ser los culpables.⁠ 🤯 Aunque la función principal de la leptina y la grelina es regular el hambre, también juegan un papel fundamental en el metabolismo.  #leptina #grelina #hambre #metabolismo #dieta

El músculo es importante para la salud metabólica.Tu salud metabólica es como tu cuerpo procesa la insulina y mantiene los niveles de glucosa en sangre, está directamente relacionada con tu composición muscular.

Una flora intestinal dañada puede manifestar algunos síntomas, como: fluctuación en el peso, cambios en la glucosa en sangre, hipertensión, diabetes tipo 2, enfermedades hepáticas, enfermedades cardio metabólicas y malnutrición, entre otras [1,2,3].

¿A qué hora del día debería ejercitarme? Un estudio en Nature que examinó a adultos jóvenes con sobrepeso e inactividad física encontró que las personas que participaron en múltiples sesiones de ejercicio aeróbico por la mañana perdieron más peso. buff.ly/3HwuANl

Estos cuatro pilares de la salud metabólica sirven como base y recordatorio de lo que puedes hacer para tomar tu salud en tus propias manos.Los pilares no son iguales para todos.

Los niveles de glucosa pueden aumentar por la noche debido a la disminución de la sensibilidad a la insulina a medida que avanza el día. Esto puede causar un sueño inquieto y de mala calidad.

Hablamos acerca de los niveles saludables de glucosa en el cuerpo. #glucosa #nivelessaludables #sensordeglucosa #actividadfísica #hábitosalimenticios #relajación #estrés #mediciones #recomendaciones #diabetes #calidaddevida #medicinaintegrativa #sangre #rangoconvencional

En esta conversación, hablamos con Víctor Villalobos, PhD, sobre cómo revirtió su diabetes y platicamos de los nuevos estudios y avances en salud metabólica. No te pierdas esta conversación tan informativa e inspiradora: buff.ly/3sLRtIc #SaludMetabólica #Diabetes