بديل المشي بالبيت لحرق الدهون ورفع اللياقة

هذي 3 تمارين سهلة وبسيطة لإبراز عضلات البطن

تمرين فعال لرفع الثدي في أسبوع واحد فقط

تخلص من ترهل البطن بأسبوع واحـد 💪🏻💪🏻

كرر كل تمرين 5 مجوعات بكل مجموعة دقيقتين 💪🏻

لتعلم اللغة الانجليزية من الصفر إلى المستوى المُتقدم
كل اللي عليك تتابع هالحساب
⁦لغة انجليزية

من أقوى تمارين الكارديو وأسميه كارديو 'السعادة'
حرق أسرع للدهون للأشخاص المستعجلين

#اعرف_وينك 👇🏼
• إذا لك فترة طويلة سمين
• إذا سمنتك مرتكزة في بطنك وأعلى ظهرك
• إذا أكلك أغلبه سكريات ومخبوزات لسنوات
• إذا حركتك مرة ضعيفة
فتأكد أن عدوك الأول هو #السكر
تحتاج أن تتعافي من آثار السكر، ولن تستطيع هذا إلا بوقفة حازمة صارمة.

مجموعة تمارين كارديو فعالة للمبدئيين لخسارة الوزن

مجموعة تمارين فعالة في إخفاء الكرش
وتناسب الكبار والصغار💯👇🏻

اقوى وأسهل تمرين لنسف الكرش وتقوية عضلات البطن

📌 اقــرأ الكلام جيــدا :

📍المكملات: لا تحدث العقم.

📍تمارين الأرجل : لا تقصر من القامة

📍شرب المياه: لا يعمل كرش بل العكس

📍العقـلة: لا تزيد الطول

📍المنشطات: لا تعمل ابطال الا بمجهود شاق

📍المكملات يوم الراحه: لا تعمل دهون بالعكس تفيدك اكثر

أهم سر للتخلص من الكرش بسهولة..👌🏻

الكثير من الناس يعتقدون أن الطعام بعد الثامنه مساءً تزداد سعراته
لكن الحقيقة هو أن السعرات لا تتغير بتغير الوقت
لذلك فإن اتباع نظام غذائي هو ممارسة رائعة لنمط الحياة للحفاظ على لياقتك وإزالة السموم من جسمك إذا تم القيام به بشكل صحيح. و إما ينتهي بهم الأمر إلى اتباع نظام غذائي