Hoy gané un torneo en portugal delante de mi gente y no puedo estar más contento.

He sacado lo mejor de mi en 3 combates

⚠️¿LA SAL REDUCE EL GASTO ENERGÉTICO?

📉Un consumo de 12 g/día de sal provocó una disminución de la termogénesis inducida por la dieta en un 1,3 % vs una ingesta de 6 g/día de sal.

👉Sin embargo no varía oxidación de sustrato, presión arterial o hidratación

Fuente:

El organismo se adapta a los estímulos que le das

Se vuelve más fuerte ante ellos y capaz de soportarlos

Eres tú el que elige la tipología de estos eventos

A corto plazo el cuerpo lo resiste casi todo

A largo solo sale beneficiado a través de los buenos habitos

Para mantener el equilibrio hormonal:

🥑Suficiente grasa en la dieta
💤8 horas de sueño
🏋️‍♀️Levantamientos pesados
🌞Nivel adecuado de vitamina D
💊Ashwagandha

Hoy coincidí con mi primer profesor de BJJ en Portugal. Fue quien me graduó a cinturón azul

Es la primera vez que entrenamos juntos desde que soy cinturón negro. Ahora vivimos lejos.

10 años entre ambas fotos, que se dice pronto

Todavía sigo usando cosas que él me enseñó

Si te esfuerzas lo suficiente durante el tiempo que haga falta, puedes ganar o perder, pero te vas a garantizar el respeto de quienes te rodean

Y sentirse respetado es una de las bases de la autoestima.

🔎NUTRACEUTICOS CONTRA LOS PESTICIDAS

👉Son minerales, vitaminas, antioxidantes y polifenoles que reducen el daño causado por los pesticidas.

Los químicos causan estrés oxidativo. Los nutracéuticos neutralizan los ROS

✅Los mejores: curcumina, resveratrol, NAC, omega 3

Durante mi vida deportiva he conocido a gente a la que el ego les ha destruido por completo.

Otras personas lo emplean a su favor.

Me parece una de las gestiones emocionales más complicadas y que más impacto tienen sobre el resultado.

Creo que el ego no está reñido con la