ADHDは計画を立てるのが苦手？

いや、計画は時間さえあれば立てられる。

ただ実行力が恐ろしいほど低いんだ。

ADHDの長所

✅リスクをとれる
✅即興の才能
✅新たな発見好き
✅情熱的な追求

ADHDの困りごと

✅忘れ物が多い
✅集中力の持続が難しい
✅整理整頓が不得意である
✅じっとしていることが苦手
✅短期的な利益にしか目が行かない

夜は思考が感情に支配されやすいので、重要な判断・決断はしないほうがいい。特に白黒思考があったり、衝動性が高かったりする発達障害の人にとって、このことは、いくら言っても言い過ぎではないだろう。

空気や世間を気にする文化、本音/建て前コミュニケーション、年功序列のタテ社会・・・ニッポンコクはとにかく発達障害との相性が悪すぎる。

ASDの人は味覚過敏もあってか、食べ物のこだわりも強い。なので、口にする食材や料理の種類が乏しい。特に男性の一人暮らしの場合などは、限られた料理サークルをまわしながら生活している人が多いだろう。

発達障害の人は会話で自分が主役になろうとすると、たいてい失敗する。逆に、まずは聞き役になることに努めた方がうまく行く。

ADHDの長所

✅新しいこと好き
✅熱意を持ちやすい
✅直感的決断
✅創造力の発揮

ADHDの長所

✅エネルギー溢れる
✅ストレス耐性
✅多任務処理
✅情熱的な関心

ADHDの長所

✅行動が速い
✅直感に優れる
✅好奇心旺盛
✅創造的解決策

ASDはシングルフォーカス特性のせいで全体像把握が超苦手。ASDにとって物事の全体像を捉えるのは、まるでほとんど透明のジグソーパズルを組み立てるような骨の折れる仕事である。

ASDのストレス原因上位に来るのが「完璧主義」だと思う。

じっさい世間で完璧が求められる事などほとんどない。

８割でオーケーの心持ちが大切。

ADHDの人はしばしばワーキングメモリが不足しており、仕事で与えられた指示を曖昧なまま覚えてしまう。そしてその記憶の隙間を自分なりの解釈で埋めることがミスの原因となる。

発達障害は目標を達成するのに困難を感じる人が多い。それは一歩先しか見えていないことが主な原因。そこでゴールからの逆算して、いくつかの中間目標を設定していく方法を覚えよう。

発達障害は感情の理解や表現が苦手な人が多い。そういう場合は、日記をつけて言語化してみる。自分の抱えている気持ち・感情を書き出し言葉にすることで、自己理解を深めることができるのだ。

発達障害の人は自分に合った学習方法を見つけることが重要。自分の認知特性に沿ったインプットを理解する。例えば聴覚優位の人はオーディオブックやポッドキャストを使うのが効果的。

ADHDの特性には衝動性がある。だから衝動買いをしてしまいがち。よって、とりあえず金銭管理アプリを導入しよう。

発達障害の人が生きやすくなるには？

✅創造的な活動に挑戦する
✅自己肯定感を高める
✅社会との接点を維持する
✅冷静な自己判断を心掛ける
✅十分な休息をとる

発達障害の言語優位