ทำไมจิตแพทย์ & นักจิตชอบบอกให้ไปออกกำลังกาย 😅

เพราะหลายงานวิจัยพบว่าการมี physical activity จะช่วยเรื่องสารเคมีในสมอง / เรื่องนอนหลับ / ช่วยให้มีช่วงเวลาที่เราจะ focus แค่ปัจจุบัน (คือการออกกำลังกาย) / และเป็นการฝึกสมาธิ

ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ช่วยลด stress & anxiety ได้ดี