프룬이 변비를 개선하는 핵심 성분은 소르비톨(sorbitol)이다. 이는 자두 속에 있는 천연 당 알코올로, 장내 수분을 유지하는 작용을 한다. 소르비톨이 ‘물먹는 하마’처럼 대변에 머물러 있으면서 수분을 끌어와, 경미한 삼투성 설사를 유도한다. 변을 묽게 하는 효과다. chosun.com/medical/2026/0…

가장 효과적인 틈새 운동법 핵심은 강도와 반복이다. 20초짜리 운동이라도 심박수가 올라가도록 규칙적으로 한다면 체력 향상을 기대할 수 있다. donga.com/news/Health/ar…

폐암 말기 환자가 40년 더 살았다…‘기적의 섬’ 모라이티스는 암을 극복한 비결을 묻는 질문에 “그저 암이 사라졌다”라고 답했다. 현대 의학으로 시한부 선고를 받더라도 스트레스 없는 생활 습관과 긍정적인 환경이 있다면 결과를 완전히 뒤집을 수 있다. 이카리아 섬 donga.com/news/Health/ar…

수명연장에 가장 효과적인 운동전략 가장 효과가 컸던 운동은 걷기로, 가장 많이 걸은 사람은 가장 적게 걸은 사람보다 사망 위험이 17% 낮았다. ‘BMJ Medicine’ donga.com/news/Health/ar…

과음하면 직장암 위험 두배로…매주 소주-맥주 얼마나? 한 주에 알코올 16도 소주(360㎖) 4.3병 또는 4.5도 맥주(500㎖) 11캔을 평생 해온 사람은 음주량이 거의 없는 사람에 비해 직장암에 걸릴 위험은 2 배 높았다. 음주를 중단하면 발병 위험을 낮출 수 있다. CANCER donga.com/news/Health/ar…

커피 섭취 시점은? 과학이 뒷받침하는 비교적 안전한 커피 섭취 시점은 식후 약 1시간 뒤다. 과민성 장 증후군이 있다면 식후 커피는 피하는 것이 좋다. 카페인의 지속 작용을 고려해 점심 이전엔 일반 커피, 이후엔 디카페인이나 무카페인 차가 현명하다. donga.com/news/Health/ar…

스트레스 관리 사실 가장 쉽지 않은 과제 중 하나다. 하지만 불가능한 일도 아니다. 운동, 명상, 종교 활동, 규칙적인 수면 등이 스트레스 감소 효과가 있다. 스트레스 관리는 혈압 문제를 해결함에 있어 보조가 아니라 핵심 요소다. donga.com/news/Health/ar…

“위고비, 실명 부작용 가능성”…英 보건당국 경고 강화 이 합병증은 2024년 처음 보고됐다. 연구진은 주성분 세마글루타이드(semaglutide)가 포함된 약물이 눈으로 가는 혈관을 막아 시력을 잃게 하는 ‘눈 뇌졸중(eye stroke)’을 유발할 수 있다고 밝혔다. donga.com/news/Health/ar…

수면 저축 수면 부족이 예상되기 전 며칠간 평소보다 더 오래 잠을 잔 사람들은 이후 수면이 제한된 상황에서도 졸림과 집중력 저하가 상대적으로 적었다. 수면 저축은 앞으로 충분히 잠을 자지 못할 기간이 예상될 때 며칠 또는 몇 주 동안 평소보다 잠을 더 자는 방식이다. donga.com/news/Health/ar…

당근—“하루 필요량 6배의 베타카로틴” 당근이 해독 식품 1순위로 꼽히는 이유는 베타카로틴 덕분이다. 이는 하루 필요 섭취량의 약 6배다. 베타카로틴은 강력한 항산화 작용으로 면역체계를 유지하고, 기름진 음식으로 높아진 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여한다. hani.co.kr/arti/hanihealt…

고등학생 10명 중 7명이 ‘근시’…원인은 전자기기 아닌 ‘빛 부족’ 뉴욕주립대(SUNY) 검안대 연구진은 청년층의 근시 유병률이 급증한 원인이 어두운 조명 아래서 장시간 가까운 곳에 초점을 맞추는 습관 때문이라고 밝혔다. donga.com/news/Health/ar…

밥과 빵, 냉동했다가 데워 먹으면 결론부터 말하면 칼로리는 거의 변하지 않는다. 하지만 혈당 급등을 막아 장기적으로 체중 관리에 도움이 될 수 있다. donga.com/news/Health/ar…

독서로 단련한 뇌, 치매 막는 방패…5년 이상 발병 늦춰 80살인 노인명을 8년간 추적한 결과, 독서 등 학습 활동이 가장 많았던 사람들은 가장 적었던 사람들에 비해 알츠하이머병 치매 발생 시점이 5년 이상 늦었고, 경도인지장애 발생 시점은 7년 늦었다고 Neurology 발표 hani.co.kr/arti/science/s…

알부민 대한간학회 임영석 이사장은 "유명 의사들이 나와 알부민의 효능을 말하지만, 이를 전문가 의견으로 받아들여서는 안 된다"면서 "고가의 알부민을 사 먹는 대신 육류, 두부, 계란, 우유 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 게 훨씬 바람직하다"고 강조했다. yna.co.kr/view/AKR202603…

"중증 코로나19·독감, 수개월~수년 뒤 폐암 발생 위험" "심한 코로나19나 독감에 걸리면 폐가 오랫동안 염증 상태가 될 수 있고 이는 암이 자리 잡기 더 쉬운 환경을 만든다"며 "백신 접종이 폐에서 암 성장을 촉진하는 해로운 변화를 상당 부분 예방한다는 점"이라고. yna.co.kr/view/AKR202603…

한 달 동안 ‘장미향 오일’ 썼더니…단순 기분 전환 넘어 ‘뇌 구조’달라져 연구진은 “이는 지속적인 향기 흡입이 뇌 구조를 변화시킬 수 있음을 보여주는 최초의 연구”라며 “PCC 이외의 영역에서는 변화가 거의 일어나지 않았다”고 설명했다. ‘아로마테라피’의 효과도 주목 donga.com/news/Health/ar…

식초를 먹으면 아세테이트가 온몸의 세포로 들어가 연구자들은 아세테이트 복용이 특히 여성의 기억력을 높이는 데 도움이 된다고 분석했다. 여성은 노화에 따른 인지력 저하나 알츠하이머병에 취약한데, 식초를 섭취하는 시간에 맞춰 기억력 훈련을 하면 증상을 늦춘다. donga.com/news/Health/ar…

흑설탕, 백설탕보다 자연스럽고 건강하다는데…진실은? 핵심은 설탕의 색깔이나 종류가 아니라 총 섭취량이다. 어떤 설탕을 먹느냐가 아니라 얼마나 먹느냐가 건강을 좌우할 수 있기 때문이다. donga.com/news/Health/ar…

주 1회만 집에서 직접 요리해도 치매 위험 30% 감소 연구 결과는 노년기에 스스로 식사를 준비할 수 있는 환경을 조성하는 게 치매 예방에 중요할 수 있음을 시사한다고 말했다. yna.co.kr/view/AKR202603…

“맞장구 치는 AI, 더 위험하다”…MIT 연구의 뜻밖의 결론 인공지능(AI) 챗봇이 이용자의 말에 공감하고 맞장구를 칠수록, 오히려 잘못된 믿음을 강화할 수 있다는 연구 결과이다. 사용자의 생각에 맞춰 반응하는 구조 자체가 신념 왜곡을 키울 수 있다는 분석이다. donga.com/news/Health/ar…