Ejercicios Excéntricos 𝗚𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀 sin material. Trabajo de fuerza 🏋🏻‍♂️ con 🎯 decelerativo por parejas👬 para todas las edades. - Cuádriceps - Glúteo - Aductores - Isquiosurales ⏱️En 6-12' lo tienes hecho ✅

Otro artículo super interesante sobre la repuesta fisiológica en km vertical y propuestas para entrenarlo. Echadle un ojo porque os ayudará doi.org/10.3390/jfmk90… Juan Rabal Prep. Físico CCAFD USJ Federación Aragonesa de Atletismo

Nuestro último paper sobre salud laboral, en colaboración con Podoactiva , Balay y Hospital Maz Zaragoza😀

Lo prometido es deuda. Hoja para el control📑📊del volumen de entrenamiento en Juegos Reducidos (SSG)🥅⚽️🏃‍♂️ de área grande, mediana y pequeña🏟️. La herramienta permite controlar los SSG en base al nº de jugadores implicados🤼. docs.google.com/spreadsheets/d…

Tenemos muchas opciones de controlar la carga, lo importante es controlarla! 📊

Hoy os traigo un blog con +350 tareas para porteros 🥅🧤⚽️, de mi compañero 𝙐𝙡𝙥𝙞 𝙋𝙚𝙧𝙚𝙯 . Tareas muy interesantes Upgoalkeeping.es

Como me gusta este trabajo en MD-2/-1. Top compañero!

Estoy muy orgulloso de la cultura de trabajo que hemos creado en A.D. ALMUDÉVAR . Los jugadores dominan diferentes metodologías, que empleamos dentro y fuera del campo🏟️. - Bandas y pesas🏋🏽 - Pliometría🚧🦘 - Inestabilidad 🪩 - Polea Isoinercial🔼 - SSG 🏃🏽‍♂️ - Trineo 🛷 Continuamos💪🏾

¿Cuándo programar tus juegos reducidos (SSG)? ⚽️⏱️ 🚀 Al inicio: Máxima demanda física. Los jugadores cubren más distancia y realizan más aceleraciones, sin importar el formato. 🧠 Al final: Aumenta la fatiga mental y el esfuerzo percibido (RPE), especialmente en tareas tácticas.

“ El Pañuelo” - Final de Activación MD - 4 🚩por Parejas👬, cada pareja tiene un número. Si 📣 tu (1,2,3,4) tienes que ir a robar al cuadrado contrario. 🚩1 toque/ persona. 🚩tocar “ significa robar” 🚩consigue punto 🎉, el primero que “ roba” y llega a su 🍍 🚩CoD,Acc-Dec…

MD -3, presionar a poseedor de balón + cerrar línea de pase; en la parte final del calentamiento. 🔁 ¡ Corro🏃‍♂️ + miro👀+ cierro❌ + robo🏴‍☠️ ! * Trabajar ambos perfiles *

Activación de risas perfecta para un MD-2 / -1 🤣

Uno de mis rondos preferidos en MD-2 💪🏾