El #amaranto es un pequeño grano libre de gluten. Excelente fuente de proteínas; además, contiene aminoácidos esenciales por lo que sus proteínas son de alto valor biológico. Es un alimento rico en fibra, y minerales como el calcio y el hierro. nutritrain.com.mx

La #tortillademaíz han sido la base de la alimentación de los mexicanos desde tiempos prehispánicos. Además de ser un cereal bajo en calorías y de bajo índice glucémico, es también una gran fuente de fibra, calcio, ácido fólico, complejo B. nutritrain.com.mx

¡PREFIERE ESTO! 🍝 Recomendaciones: -Pide que tú pasta sea integral. -Evita salsas cremosas. -Agrégale a tu pasta alguna proteína. -Acompaña tu pasta con una ensalada o unas verduras al grill. -Recuerda siempre, moderar tu porción. nutritrain.com.mx

La #creatina (Cr) es un compuesto nitrogenado natural muy similar a los aminoácidos. La suplementación con creatina: -Mejora el rendimiento deportivo. -Mejora la ganancia de masa muscular, resistencia. -Mejora en la recuperación post-entrenamiento.

!PREFIERE ESTO! Recomendaciones: -Prefiere carnes magras como pollo y bistec. -Evita preparaciones que agreguen quesos. -Prefiere tortilla de maíz, y modera porciones. -Acompaña tus tacos con verduras como la ensalada de nopales o las cebollitas. nutritrain.com.mx

SUPLEMENTOS: Se ha demostrado que la suplementación con colágeno hidrolizado(aproximadamente 10 g / día) espesa el cartílago en pacientes con osteoartritis y disminuye el dolor de rodilla en los atletas. nutritrain.com.mx #NutricionDeportiva

La #tuna es una fruta proveniente de los cáctus, conocida por su bajo aporte calórico y gran aporte de vitamina C, calcio, magnesio y fibra. Propiedades: antioxidante, relacionado con la salud intestinal y ósea, y la prevención de enfermedades cardiovasculares.

La hidratación adecuada no solo es importante para una recuperación adecuada post-entrenamiento, si no además, es esencial para mantener buena salud.🍃Utiliza frutas, hierbas y hielo para crear bebidas frescas y deliciosas que te ayudrán a mantenerte hidratado a tí y a tu familia

The Rules of Ron Maughan..

No te pierdas el capítulo de Comer para ganar con el Campeón Olímpico, Campeón Mundial y poseedor del récord IRONMAN, el Noruego Kristian Blummenfelt Kristian Blummenfelt open.spotify.com/episode/3lkPe8…

¡VOZ AUTORIZADA EN #Beijing2022! ❤️🤩🇲🇽 Renata Álvarez nos tratará de transmitir su amor y pasión por el deporte en los Juegos Olímpicos de Invierno a través de MARCA Claro y Claro Sports #ClaroConTodo olimpicos.marcaclaro.com/beijing-2022/n…

BILES 👏 IS 👏 BACK 👏

Marathon runners who had muscle cramps were more likely to have markers of muscle damage than differences in dehydration and electrolytes: journals.lww.com/nsca-jscr/Abst…