Cúando tenemos ansiedad, que hacemos? ☝🏼EVITAR: alivio momentáneo pero… a largo plazo empeora la ansiedad. Asociamos la ansiedad a algo que queremos evitar, y el círculo se cierra. La solución: afrontarlo. Controladamente y con ayuda #EMGregorioMarañon

Cómo se comporta la ansiedad? Aunque nuestra sensación pueda ser catastrófica, hay que saber que: Tiene un INICIO y un FINAL. SIEMPRE. Tiene forma de U: sube hasta un pico máximo y luego siempre baja. La intervención: antes de llegar al pico máximo #EMGregorioMarañon

Para manejar la ansiedad, qué podemos hacer? 1️⃣Identificar el problema 🫵🏼 2️⃣Reconocer los síntomas físicos y emocionales 👀 3️⃣Realizar ejercicio físico que nos ayude a centrar la atención en otra cosa 😌🏋🏼 4️⃣Aplicar técnicas de respiración 🧘🏻 #EMGregorioMarañon

Técnicas de respiración para el manejo de la ansiedad: Técnica del 4-7-8 👉🏼4 segundos inspirando 👉🏼7 segundos aguantando el aire en los pulmones 👉🏼8 segundos exhalando #EMGregorioMarañon

Técnica de los 5 sentidos para la ansiedad Es un día tractor de la ansiedad, para evitar llegar al pico maximo. Buscar en el entorno: - 5 cosas que veo 👀 -4 cosas que escuche 👂🏼 -3 cosas que tocar 🤚 -2 cosas que huelan 👃🏼 - 1 cosa para saborear 👅 #EMGregorioMarañon

Hay trucos que puedes usar solo pero quizás no sean suficiente. No lo dejes no desesperes. Busca ayuda profesional. Para entender, aprender a manejarlo y conseguir regularlo. No hay que evitar, hay que manejar. #EMGregorioMarañon

🌻Os recordamos que el próximo martes 25 de marzo, hay CHARLA #EMGregorioMarañón  sobre #EsclerosisMúltiple Inscripción ➡️forms.office.com/e/DFcar7xysj

🔴Ya tenemos la programación de las CHARLAS #EMGregorioMarañón sobre #EsclerosisMúltiple 10 de Abril Inscripción ⬇️ forms.office.com/e/8C19GBGY18 24 de Abril Inscripción ⬇️ forms.office.com/e/0WFcb3tQdD

Cómo funciona el cerebro? Necesitamos neuronas, pero no funcionan solas. Funcionan en RED. Os quedáis a saber más de la conectividad cerebral? El Dr. García Domínguez del HGUGM nos lo cuenta hoy #EMGregorioMarañon

Dos ideas para hoy sobre la conectividad cerebral: - la ANATOMÍA : neuronas que se conectan por proximidad, por “carreteras” o tractos - la FUNCIONALIDAD: neuronas que se activan a la vez porque se activan a la vez #EMGregorioMarañon

CONECTIVIDAD ESTRUCTURAL Hay zonas en el cerebro que tienen facilidad para conectarse entre sí. Por anatomía. Eso genera unas REDES anatómicas. Una estructura del cerebro puede participar en varias redes. #EMGregorioMarañon

CONECTIVIDAD ESTRUCTURAL Son caminos ya hechos en el cerebro. Anatómicamente establecidos gracias a los tractos cerebrales. Conectan estructuras del 🧠 Se urden ver en las autopsias. #EMGregorioMarañon

CONECTIVIDAD FUNCIONAL Las estructuras no siguen caminos físicos. Se busca que la señal llegue bien, por donde sea. Se ve bien en la neuroimagen funcional. Se ven clores en las zonas que se activan. #EMGregorioMarañon

En #esclerosmultiple hay un problema de conexión: La red puede perder nodos (estructuras) y la comunicación se interrumpe. La conectividad necesita que aumente la activación de estructuras secundarias que aseguren la función. Y eso puede generar saturación #EMGregorioMarañon

A veces la reorganización de la red cerebral por lesiones estructurales en zonas importantes (nodos) puede suponer una saturación del sistema. Y eso produce un aumento del gasto. Y a más gasto, más fatiga #EMGregorioMarañon

El 12 de mayo a las 17:00 h no os perdáis el evento que hemos organizado en Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) donde Aarón Del Olmo nos presentará su nuevo libro. El enlace para asistir es: lnkd.in/dfPn9Zqh ¡Os esperamos! UNIRalumni

Ya llevamos 300 inscritos! Nos vemos el lunes 12 a las 17:00h con Aarón Del Olmo en Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Inscríbete gratis en: unir.net/evento/opencla… UNIRalumni UNIR Ecuador UNIR México

📢 ❗Todavía quedan charlas #EMGregorioMarañón antes de finalizar el curso…. 📅 HOY 29 de julio, sobre voluntades anticipadas. 💻 A las 17h, desde donde quieras a través de Zoom. x.com/ADEMMADRID/sta…

Lo habéis pedido mucho, y por fin!! A los que nos acompañan en #EMGregorioMarañon y a los que se quieran sumar. Jueves 4: la Dra Moral, Jefa de Servicio de Neruologia y experta en #EsclerosisMultiple nos hablará sobre Menopausia y EM. Inscripciones: forms.office.com/e/B4Fjnek3vg

Os acordáis de esta jornada? Se pospuso en julio y se programó para el día 19 de septiembre. A los que estéis interesados y/o apuntados, debéis saber: ‼️👀👉🏼CAMBIO DE DÍA 👈🏼👀‼️ Será el miércoles 24 de septiembre a las 17:00h Aún podéis apuntaros!! PS: 😅🙏