「筋トレ」は高齢者のメンタルヘルスを改善することを示すランダム化比較試験の系統的レビューとメタ分析 高齢者でも筋トレによって抑うつや不安などのメンタルヘルスは改善し、とくにグループセッションなどで社会的な交流が生まれることでより効果的であると示された。(21 studies)

今日は朝からこころのベースのランニング会にて🏃‍♀️ 少しだけ残ってた桜をバックに写真を✨ 昼からは徳島で開催されていた学会と、前所属病院のイベントに参加させていただきました^ ^

幼児期（2~5歳）に緑地が多い地域で住んでいた子供ほど、内在化症状（不安やうつ病など）が少なくなる傾向が見られる示す論文。興味深いことに幼児期中期 (6 ～ 11 歳)ではこの傾向はみられず、5歳までに自然に触れさせることが子供の成長に良い影響を与える可能性があるようだ。(n=2,103)

運動がメンタルヘルスの問題の予防に役立つことを示す論文。身体活動とメンタルヘルスの問題について調査した研究によれば、身体活動の量が高いほど、抑うつ気分や不安などのメンタルヘルスの問題が少なくなることが示唆された。ガーデニングやゴルフ、ウォーキングなどでも効果は見られるようだ。

王者-23さん 丹波黒どりの昆布水つけ麺 とても上品で繊細な昆布水に細めの麺…これだけでも食べれちゃう一品^ ^ つけ汁は醤油のキレは抑え気味で柔らかくつけ麺と合いますね！ お肉は旨み凝縮！ですがさっぱりして食べやすい✨ 食べてる最中はスマホを置いて集中したくなるラーメン屋さんです😋

中学で卒業式にも出ず不登校になるのも勇気がいったし、ああもうだめだわたしの人生、て絶望もした、けど母が連れていってくれた通信制高校では単位を自分のペースでとれるから、息がしやすくなり、本校と分校二か所ぶんで卒業証書を貰えて嬉しかった。行ってみないとわからなかった、大学に推薦で行っ

今日は朝からランニング🏃 この建物、前から気になってましたが、産婦人科医院さんだったんですね、めちゃおしゃれですね✨

うつ病の成人15,000人を対象とした研究によれば、「夜型」の人は「朝型」の人に比べて、抗うつ薬であるSSRIが効きにくいことが明らかになった。クロノタイプが夜型の傾向が強い人ほど、SSRIの効果を感じにくいようだ。概日リズムが抗うつ薬に影響を与えるかもしれない興味深い研究(n = 15,108)

ADHDの治療に用いられる薬に関するメタ分析研究によれば、メチルフェニデート（コンサータ）とアトモキセチン（ストラテラ）が、ADHD患者の実行機能の改善において同じくらい効果的であることが示された。

今日は15時くらいからラン🏃 しかし、強風が＞＜ 向かい風ターンでは前に進みませんでした😵 向かい風ではしんどいーって感じるのに、追い風の時はその恩恵を感じにくい気がします…人生と一緒だなぁと😅 感謝の気持ちを忘れずに…

私の会ってきた優秀な人の考え方はマジで全部これ。最初からキレイな型を求めるのを美徳としてしまうのは大企業の下っ端勤め人の思考で、まずはグチャグチャでもいいから動いて、あとから体裁整えばよし。むしろ"ぐちゃぐちゃが美徳"まである。東大生のノートは汚い。世の中は殆どこちらで回っている。

1日2～3杯のコーヒーを飲む人は、飲まない人に比べてパーキンソン病（PD）のリスクが低いことを示す論文。184,024人のデータを調査した結果、コーヒーを飲む人はPDのリスクが低く、コーヒーに含まれる抗酸化物質らが認知機能の低下や神経変性疾患から保護する役割を果たしている可能性が示唆された。

今日は、NPO法人「こころのベース」から派生した、ウォーキング＆ジョギング会の活動でした！気持ちよく汗をかけました^ ^ 随時、会員募集中です✨ （SNS NGの2名は映ってませんw） cocoronobase.com

夕食🍽️ 具沢山うどん^ ^ 島とうがらしを入れたら整いました✨

今日はショートコースで🏃 公園で筋トレ🏋️ 年齢に抗っていかないと、という危機感が…😅

眉山見ながらジョギング🏃 朝なのに既に暑いと感じるのは、体力がないからなのか…💦

夕食🍽️ 塩そば^ ^

インスタより転載✨ こころのベース、毎週火曜日です^ ^ cocoronobase.com

認知症治療薬のドネペジルとメマンチンの併用は、アルツハイマー病患者の5年生存率を高めることを示す論文。研究によれば、ドネペジルとメマンチンの併用によって薬物治療を行わない場合やそれぞれ単剤治療を行った場合と比較して、5 年生存率が高まる可能性が示唆された。(n=12,744)

「腰痛」の予防として「歩く」ことが効果的であることを示すランセット誌に掲載された論文。 研究では、歩行プログラムに参加した人ほど腰痛が起こりにくく、毎日歩くことで、代謝系や心臓血管系、気分が改善されるなど、腰痛の予防になることが明らかになった。腰痛を治すには歩くのがいいかも…