習慣的な高タンパク質摂取をしても一過性の筋トレによるタンパク合成には影響がないらしい。 なお、先行研究では有酸素運動後のタンパク合成は落ちたそうです。 sciencedirect.com/science/articl…

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トレーニング熟練者は、腹圧の高め方を感覚的に習得しているが、果たして実際にどのようなメカニズムで腹圧が高まっているのであろうか。 #腹圧 #トレーニング #筋トレ #腰痛 muscle-quality.com/news/%e8%85%b9…

アルコールは、社交の場として親交を深める潤滑油的な側面があるが、その反面、身体に害を及ぼす可能性が多くの研究で示唆されている。 「酒は百薬の長」という故事があるが、果たして本当だろうか #アルコール #筋肥大 #抑制 #酒 #筋トレ muscle-quality.com/news/%e3%83%88…

これまで、エキセントリック収縮は筋損傷が大きく、筋肥大の効果も大きいことが多くの先行研究から言われてきた。 なぜエキセントリック収縮の方が肥大するのか？ 何か神秘的な要素があり、それが影響しているのだろうか… #エキセン #筋肥大 muscle-quality.com/news/%e3%82%a8…

トレーニングの効果が停滞した時、状況を打破するために、一時的にディトレーニングを挟むという方法を聞いたことはないだろうか。果たしてその方法は有効か否か... #筋トレ #ディトレ #プラトー muscle-quality.com/news/%e3%83%87…

日頃からトレーニングを実施している鍛錬者に、ディトレーニングを実施するとどれだけの筋肉が萎縮してしまうのだろうか。 今回は、パワー系アスリートに対して14日間のディトレーニングの影響を調査した論文を紹介する#筋トレ #ディトレ muscle-quality.com/news/%e7%86%9f…

体重の増減は、エネルギー摂取量とエネルギー消費量の差、つまりエネルギーバランスによって決まる。 それでは、具体的にどれくらいのエネルギー摂取量が必要になるのであろうか。 #増量 #筋トレ #食事 muscle-quality.com/news/%e8%a8%88…

レジスタンス運動時の筋収縮様式の違い自体は運動による筋タンパク質分解の応答レベルには影響しないことが報告された。レジスタンス運動による筋タンパク質分解レベルも力積（負荷×時間）の影響を強く受けるようである。 physreports.physiology.org/content/5/15/e… #筋トレ #収縮様式

7週間の低酸素環境下で実施したウエイトトレーニングは、通常酸素環境下と比較してスクワットのパフォーマンスを有意に向上させた。 #筋トレ #筋力 #低酸素 低酸素トレーニングで筋力を向上させる :: Muscle quality muscle-quality.com/news/%e4%bd%8e…

筋グリコーゲン濃度が低い状態で高強度のレジスタンストレーニングを実施しても、合成シグナルと筋原線維のタンパク合成速度は損なわれない (最低運動後4時間以内)。 #筋トレ #低グリ #減量 #筋肥大 muscle-quality.com/news/%e4%bd%8e…

最近フィットネス界隈を賑わしているドーピング違反。その後競技へ復帰している選手は少なくない 今回紹介する論文はアナボリックステロイドの効果がどの程度残存するかを動物実験によって明らかにした研究である #筋トレ #ドーピング muscle-quality.com/news/%e3%83%89…

パワーリフティング競技では、”エブリディベンチプレス”といった週5〜6日程度の高頻度トレーニングを実施する選手が多数存在する。 そこで今回は、高頻度トレーニングが有効的かどうかについて考察する。 #筋トレ #エブリディベンチ muscle-quality.com/news/%e9%ab%98…

この度、#MYPROTEIN 社からスポンサードして頂くことになりました。 これからも皆様から評価していただき、信頼される記事を提供し続けたいと思います。 今後とも、Muscle qualityをよろしくお願いいたします。 購入は→bit.ly/2wEHnHV

いつも当サイトをご覧いただきありがとうございます。この度、国体で優勝することができました。これからも有益な情報を発信できるよう努めますので、引き続きMuscle qualityをよろしくお願いいたします。 x.com/ikkipower/stat…

日々ハードなトレーニングを実施している者にはもはや定番となっているフィッシュオイルのサプリメント 今回紹介する研究ではフィッシュオイルのサプリメント摂取によって筋肥大が起きるかを検証している #筋トレ #フィッシュオイル #筋肥大 muscle-quality.com/news/%e3%83%95…

自分が日々失敗を繰り返して得た経験を書かせていただきました 内容は、「自分の身体的な特徴を理解して、どのような対処ができるのか？」についてです 苦手だなと思う方はヒントになるかも!? #スクワット #筋トレ #パワーリフティング muscle-quality.com/news/%e3%82%b9…

市場に出回っているサプリメントはドーピング対象であるステロイドや興奮剤などが含んでいる可能性があるため、アスリートは第三者機関によるバッチテストを通過したサプリメントの購入を勧められています。 #マイプロテイン #アンチドーピング muscle-quality.com/my-protein2/

本研究は、高頻度のトレーニング(6回/週)と一般的な頻度のトレーニング(3回/週)を比較し、頻度の差異が筋力と身体組成の変化に対してどのような影響を及ぼすのかについて調査した。 #高頻度トレーニング #エブリデイベンチ #パワーリフティング #筋トレ muscle-quality.com/news/%e9%80%b1…

裸足でスクワットを行うと、胴体が前傾してしゃがみが浅くなりやすくなるデメリットをもたらすが、膝が前に出にくくなるため、より強い膝伸展力を発揮しやすくなるメリットももたらす。 #スクワット #裸足 #barefoot #筋トレ #ランニングシューズ muscle-quality.com/news/%e3%82%b9…