Aujourd'hui, c'est une journée mondiale de la malbouffe ! 🍔🍟 Privilégie une alimentation saine et équilibrée pour rester en bonne santé ! Alors, si tu veux vivre jusqu'à 100 ans tu sais ce qu'il te reste à faire. Chez #ILObyLudikEnergie, notre plaisir coupable : le chocolat 🍫

👟Défi Mouv'On ❤️ : En faisant 4 séances de gainage de 30 secondes, tu dépenses la même énergie que pour 5 km à vélo. Incroyable, non ? Le gainage a de nombreux bienfaits : tonifier ton corps, prévenir les maux de dos, évacuer le stress... Et toi, combien de temps tiens-tu ?

💕 Les bons gestes santé pour un été en pleine forme, c'est aussi via l'alimentation 🍽️. L'été est l'occasion d'adopter une alimentation équilibrée grâce à la variété de fruits et de légumes disponibles ⛱️ ! Cap ou pas cap, à toi de citer les 4 principaux légumes du soleil !

☀️ Pratiquer une activité physique régulière réduit le risque de maladie chronique et améliore l’état des os et donc l’état de santé en général 💪🏽. Ok, alors tu es plutôt Eau, Air ou Terre...? Pour l'eau💦 : natation, surf, paddle, longe côte... 📸Crédit photo : Wayhomestudio

👟Défi Mouv'On ❤️: C'est la longueur de l'escalier le plus grand au monde. Il se situe à Niesen, dans les Alpes bernoises 🌄, en Suisse. 11 764 marches, une pente allant jusqu'à 66 % et 1723 mètres de dénivelé ! 🥾 La traditionnelle course du Niesen aura lieu le 23 juin 2023 !

👟Défi Mouv'On ❤️: c'est la distance moyenne d'un circuit de randonnée pour le dimanche. En avant toute ! De la petite randonnée 🌳 de l’après-midi à celle d’une journée, chaque randonneur trouvera son dimanche de rando. Tu connais : Un jour de sentier = 8 jours de santé 🌼 !

👟Défi Mouv'On ❤️: plutôt sucré ou salé ? Tu viens de parcourir 15 km 👍 , une dépense énergétique équivalente à celle de 100 g de gaufres ou de roquefort. Mais au fait, d'où vient le dicton "une pomme par jour éloigne le docteur pour toujours" ? #ILObyLudikEnergie #Mouv'On

🧭 Aujourd'hui découvre quel est le thème de la journée internationale... C'est le géocaching 🗺️. Ce loisir consiste à recherche des « caches », dans divers endroits à travers le monde. C'est une course d'orientation collaborative + un trésor à la clé. Alors, prêt.e ?

🌞 Il fait beau, il faut chaud ! 🌞 Tu le sais, il est important de maintenir une activité physique régulière, mais avec les fortes chaleurs c'est plus compliqué... 🥵 Voici nos conseils : 🕕 Avant 10h ou après 18h 💧 De l'eau 🌡️ Stop dès 30° 🌲 Vise les endroits frais !

👟Défi Mouv'On ❤️: Après une longue journée, rien de mieux pour décompresser ! Aujourd'hui, on te propose de tenter une séance de zumba : déchaîne toi sur des airs endiablés pendant 1h et tu auras parcouru l'équivalent de 10 km ! 📸Crédit photo : Wayhomestudio

💼 C'est bientôt la rentrée 💼 Cette année tu t'es donné le défi de t'investir dans la vie de ton établissement scolaire ? Et si, tu proposais une borne de recharge de téléphone ILO ♻️ Pour simplifier tes Voici les différents moyens de financements buff.ly/3QyZLdi 😊

👟Défi Mouv'On ❤️: L'OMS recommande de pratiquer 30 min d'activité physique par jour. Nous t'en proposons 35 en marchant 5 min toutes les heures ! Nos idées : téléphoner ou faire une réunion en marchant, prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur... Allez, en route !

👟Défi Mouv'On ❤️: Saviez-vous que pour éliminer 5 petits sandwichs au poulet dans la semaine, il nous faut parcourir 45 km en vélo ? 🥵 C'est l'été, légumes et salades de fruits à volonté ! 📸Crédit photo : Wayhomestudio #ILObyLudikEnergie #EnergieHumaine #MouvOn #Sante

C'est aujourd'hui que débute la semaine européenne de la mobilité ! 👟🚲🛴🚌🚗 A l'honneur : l'intermodalité, le fait d'utiliser plusieurs modes de transport différents lors d'un même trajet. Et toi, combien de modes de transport utilises-tu ? #ILObyLudikEnergie #MobilityWeek

📣 C’est la journée internationale du sport universitaire👟. Prêt à sortir tes baskets ? Trouve la borne ILO la plus proche de toi 👉 buff.ly/3dmDGR7 et poste une photo de toi en train de pédaler 📷 #ILObyLudikEnergie #EnergieHumaine #MouvOn #sedentarite #sante

👟Défi Mouv'On ❤️: Bravo, 60 km parcourus ! 👏 Pour ou contre les réunions en marchant ? Dis-nous en commentaire ce que tu en penses 👇 📸Crédit photo : Wayhomestudio #ILObyLudikEnergie #EnergieHumaine #MouvOn #Sedentarite #Sante #CoWalking

🎌 Départ de la nouvelle étape du challenge #PédalePourTonAS de l'@unssacademiedelille ! Elèves des lycées F. Darchicourt à Hénin Beaumont, Robespierre et J. le Caron à Arras, Vauban à Aire sur la Lys et le Giraux Sannier à Saint Martin de Boulogne.. à vous de jouer ! #ILOEnergie

🆕 Et c'est parti pour un nouveau défi ILO ! Du 1er octobre au 31 décembre, découvre le défi "Zér♻️ Déchet " . A toi de jouer ! 👉 Retrouve la borne la plus proche sur buff.ly/3rhHTsl #ILObyLudikEnergie #EnergieHumaine #DefiZeroDechet

[Défi Zér♻️ Déchet - étape 1] Environ 475 000 feuilles sont imprimées… chaque seconde ! 😨 J'adopte les bons gestes : est-ce nécessaire ? Et si oui : recto-verso, papier recyclé 🌳 #zerodechet #EnergieHumaine #ecoresponsable #DefiZeroDechet

[Défi Zér♻️ Déchet - étape 2] Savais-tu que recharger ton téléphone deux fois dans la journée permet de multiplier par trois la durée de vie de ta batterie ? On la maintient entre 20 et 80% et on évite de l'utiliser quand il est en charge. Mieux, on le recharge en pédalant ! 😉