Kebiasaan yg dapat membahayakan ksehatan tubuh: 1. Menonton TV lama" 2. Begadang 3. Lupa olahraga & sarapan pagi 4. Asyik dgn gadget, dll

Oyaa kenapa pada modalitas US kita perlu menambahkan media penghantar ato coupling media?? Ayooo ada bsa jawab kawan IMFI Regional IV

Jwabanny krena udara mrupakan medium kontak yg tdk baik sebab hampir semua energi US dipantulkn. Jdi prlu dtmbah pasta/gel sbg mdia coupling

POLICE merupakan singkatan dari Protaction, Optimum Loadingm, Ice, Compression, and Elevation. Wah hampir mirip ya dengan singkatan RICE

Namun ternyata, dalam Journal of Athletic Training ditemukan adanya kekurangan bukti yang kuat dari RICE pada penyembuhan sprain ankle

Selain itu, pada banyak kasus cedera ternyata tahap Rest sering kali dilakukan lebih lama dari yang dibutuhkan cedera itu sendiri.

duh padahal imobilisasi yang terlalu lama bisa menurunkan kekuatan dan fleksibilitas dari otot kan. oke kalo gitu kita beralih ke POLICE yuk

Protaction, pasca cedera memang kita tetap harus mengistirahatkan daerah yang mengalami cedera. Tapi ga usah lama-lama, karna gentle motion

Karna gentle motion bisa kita lakukan sambil tetap menjaga daerah yang mengalami cedera agar tetap relaks dari aktifitas-aktifitas yg berat

Optimum Loading, ROM exercise dari pasif hingga aktif, sampai strengthening exercise sudah dapat dilakukan meskipun masih dengan gentle.

Hal ini dapat mengoptimalkan healing process dari cedera dan mencegah thigtness dan atrophy otot.

Ice, pada tahap ini, penggunaan Ice pack atau Es dalam bentuk lainnya dapat mengatasi bengkak dan nyeri pada daerah disekitar cedera

Pemberian Ice pada umumnya cukup hanya dengan 15-20 menit, tidak lebih.Jangan lupa berikan sedikit ice massage dgn menggeser2kan ice packnya

kemudian lepas ice pack dan biarkan area yang cedera selama kurang lebih 45 menit, dan selanjutnya mulai menempelkan ice pack nya lagi

Compression, saat menempelkan ice pack, kompresi dapat dilakukan dengan menggunakan bandage dan Ice tape.

Elevation, elevasi pada daerah yang mengalami cedera. Pada tiga tahap terakhir ini, sama persis ya sama teknik RICE :)

Nah setelah melakukan POLICE ini,kamu jg bisa berkonsultasi ke fisioterapi terdekat loh agar exercisenya lebih tepat trhdp cedera yg dialami

C O M I N G S O O N. F I S I O T I V A L. 2 0 1 5. U M S