Burpees.

WORKOUT OF THE DAY Friday 191011 WORKOUT 20.1 10 rounds for time of: 8 ground-to-overheads 10 bar-facing burpees ♀ 65 lb. 95 lb. Time cap: 15 minutes Review the workout and movement standards before attempting 20.1: games-assets.crossfit.com/asdofi349854kj…

Recette du jour crossfit.com/at-home/grille…

Lundi 141019 5 tours pour le temps de : 50 double-unders 20 sumo deadlift high pulls 20 GHD sit-ups 20-cal. row ♀ 55 lb. ♂ 75 lb.

Jeudi 241019 Run 5,000 mètres Pratiquez le protocole etirement, l-sit, inversions, planches et gainages pendant 20 minutes

Lundi 281019 50-40-30-20-10 reps pour le temps de : Row (calories) Thrusters ♀ 35 lb. ♂ 45 lb.

Mardi 291019 50-40-30-20-10 reps pour le temps de : Hip extensions Double-unders

Mercredi 301019 Back squat 10-8-6-4-2 reps Pratiquez le protocole Etirements, L-sit, Inversions, Gainage et planches pendant 30 minutes

🎃 Happy Halloween! It's time for #20point4 👻

101119 4 tours pour le temps de : Run 400 m 50 walking lunges

Recette du jour crossfit.com/at-home/beef-v…

111119 Ricky Complétez autant de tours que possible en 20 minutes: 10 pull-ups 5 dumbbell deadlifts 8 push presses ♀ 50-lb. DBs, 95-lb. barbell ♂ 75-lb. DBs, 135-lb. barbell

131119 5 tours pour le temps de : 30 wall-ball shots 30 box jumps ♀ 14-lb. ball to 9 ft., 20-in. box ♂ 20-lb. ball to 10 ft., 24-in. box

La réunion des affiliées Françaises commence samedi et aura lieu à Bordeaux. 200 affiliées et plus de 400 personnes se réuniront pour représenter notre communauté. Nous aurons le privilège d’avoir CrossFit U.K. CrossFit España CrossFit Italia CrossFit DACH aussi

Première journée de la réunion des affiliées françaises. Nous abordé le Programme de développement des coachs avec Denise Thomas, la protection de la marque avec Natasha Heller et les outils à disposition des owners avec Julian Festor

200 affiliées représentées lors du wod à l’occasion de la troisième réunion des affiliées françaises

Greg Glassman s’adresse aux 200 affiliées françaises présentes à Bordeaux pour la 3eme réunion des affiliées

crossfit.com/essentials/def…

Mercredi 271119