Metabolisme akan meningkat salah satunya dengan berolahraga. Afterburn merupakan kondisi dimana metabolisme tetap tinggi bahkan selepas OR

Berdasar penelitian, EPOC bahkan bisa berlangsung 24 hingga 36 jam setelah berolahraga ! Ini mantap.

Bayangkan selepas berolahraga kamu mampu meningkatkan kemampuan tubuh membakar kalori bahkan dalam posisi istirahat. Amazing

Tentu kalori yang dibakar tidak selebay jumlahnya saat kita olahraga. Namun afterburn dpt meningkatkan efek pembakaran kalori 1.5x lipat

Slese juga sesi tanya jawab di LINE. Lanjut twitter lagi. Kadang kalau yang nanya juga punya insight tu bikin seru diskusi.

Lanjut ke EPOC. Pertanyaannya bagaimana cara mendapatkan serta menempatkan tubuh pada kondisi EPOC?

Oh ya satu hal lagi perihal fungsi dari EPOC. Konsumsi oksigen pada fase ini akan lebih tinggi dan sangat membantu pembakaran lemak subkutan

Dr beberapa penelitian ditemukan EPOC meningkatkan efektivitas fatloss hingga 2x lipat daripada low intensity steady (LISS) exercise.

Caranya mudah, INTENSITAS TINGGI. semudah itu. Pertanyaannya seberapa tinggi?

Intensitas biasa diukur dengan denyut jantung sebagai indikator. Pastikan denyut melebihi 85%, maka kita memiliki intensitas tinggi.

Pembahasan afterburn ini masih sangat panjang. Besok akan saya share di LINE (akun di bio), tentang : (Next tweet)

- siapa yg boleh / tdk boleh melakukan olahraga ini - jenis olahraga pencipta EPOC - Frekuensi olahraga intensitas tinggi

Add akun LINE fitnestips di bio ya.

Mau membakar kalori lebih banyak sepanjang hari? Cek twit2 semalam ya di TL.

Menu HIIT kamu hari ini. Finish it.

Bijak memilih makanan. Hindari makanan yang mengandung gula terlalu tinggi. Kenyang tapi tidak berkualitas

Malam ini akan saya share tentang materi HIIT di channel LINE, silahkan add melalui link di bio.

Memulai hari denganmu, kopi

Jangan buru2 menafsirkan lapar padahal belum lama selepas makan. Bisa jadi itu hanya rasa haus saja

Pernah dengar istilah detox? Kira2 apakah kita membutuhkannya?