Recuerda que, no existe un único alimento que proporcione todos los nutrientes para mantener la vida y la salud. La base de la nutrición adecuada reside en el equilibrio, la variedad y la moderación en la alimentación. #FundaciónBengoa

La Guía Nutricional 2022, contiene recetas que contribuyen con el equilibrio y variedad de la alimentación, el consumo de frutas y vegetales, regular azúcares y sal, entre otros, con el objetivo de orientar a la familia sobre cómo cuidar su salud. 👉🏼 fundacionbengoa.org

¡Cuida tu Consumo de Azúcar! El exceso de azúcares se almacena en el organismo en forma de grasa, si estas reservas no se usan pueden acumularse y producir problemas de salud, como: incremento de presión arterial, riesgo de infartos y complicaciones vasculares. #FundaciónBengoa

Recuerda que, en los alimentos para niños y niñas menores de 2 años no hay que añadir azúcar. Solo deben recibir el azúcar que proviene de las frutas y vegetales que integran su menú. Esto garantizará un desarrollo más saludable. #FundaciónBengoa

Recuerda que, no existe un único alimento que proporcione todos los nutrientes para mantener la vida y la salud. La base de la nutrición adecuada reside en el equilibrio, la variedad y la moderación en la alimentación. #FundaciónBengoa

Recuerda que, los alimentos enlatados, embutidos y las chucherías empaquetadas y en bolsas, son altas en sal (sodio) y se deben consumir sólo de forma eventual, para que no representen un riesgo para tu salud. #FundaciónBengoa

Varia los alimentos con una combinación de 3 grupos de colores: Azul: proteínas, Amarillo: carbohidratos y Verde: vegetales y frutas. El plato con 3 colores representa los nutrientes básicos que deben estar en tu alimentación. 💪🏼💪🏼 #FundaciónBengoa

Tanto las frutas como los vegetales contienen vitaminas, minerales y antioxidantes que resultan necesarios para proteger tu salud y prevenir de innumerables enfermedades. Por este motivo es importante que las incluyas en tu alimentación diaria. #FundaciónBengoa

Arma cada plato de tu alimentación diaria con esta combinación de alimentos, esta es la clave para alcanzar una dieta variada, nutritiva y contribuir a establecer los hábitos de alimentación saludable en toda la familia. #FundaciónBengoa

Para reducir el consumo de Grasas Trans. en tu día a día: 👉🏼 Sustituye por grasas buenas: aceite de oliva, soya, maíz, nueces y pescado. 👉🏼 Consume carnes magras de ave, res y cerdo, sin piel, sin grasa y no fritas. 👉🏼 Incrementa el consumo diario de frutas y vegetales.

La actividad física previene innumerables enfermedades y padecimientos. Ayuda a manejar las cardiopatías, diabetes tipo 2 y el cáncer. Reduce los síntomas de depresión y ansiedad, disminuye el deterioro cognitivo, mejora la memoria y potencia la salud cerebral. #FundaciónBengoa

Se recomienda hacer de 3 a 5 horas de ejercicios a la semana para los adultos, inclusive personas con afecciones crónicas o discapacidad. Para niños y adolescentes mínimo 1 hora diaria. La actividad física debe ser aeróbica, de intensidad moderada o vigorosa. #FundaciónBengoa

Antes de que finalice el año, queremos darle las ¡GRACIAS! a todos los involucrados en hacer posible nuestra labor. Desde el equipo de trabajo que conforma la Fundación Bengoa, hasta los que nos han apoyado durante todo este año. A todos ¡Feliz Año Nuevo! #FundaciónBengoa

La Fundación para la Alimentación y Nutrición "José María Bengoa", se complace en invitarles a participar en el evento en youtube: "Programas de Nutrición dentro de la Emergencia Humanitaria" Mañana Miércoles 10 de Mayo a la 1pm por esta plataforma digital. Les esperamos