จากใจคนออกกำลังสายปั้นก้น ก้นลิซ่าของแท้100% ตอนเล่นเวท ต้องใช้แผ่นเหล็กที่หนักมากๆ หรือปรับน้ำหนักเครื่องมากกว่า 10กิโลขึ้นไป เพื่อให้กล้ามเนื้อก้นตรงนั้นมันเกิดการกระตุ้นอะ(ใช้คำไม่ถูก) คือถ้าตื่นมา แล้วเจ็บร้าวไปทั้งก้นก็เท่ากับว่าเล่นถึง ภาษานักเวทเทรนนิ่งเขาเรียกว่า เล่นโดน