1.اجلس على الأرض ومدّد رجليك أمامك واترك بينهما مسافة 5-10 سم. 2. لف منشفة أو بطانية وضعها تحت ركبتيك. 3. ضع وسادة فوق رجليك،واثنِ عمودك الفقري، وانحنِ بجسمك العلوي حتى يصل رأسك إلى الوسادة. 4. ابق في هذه الوضعية لمدة 5 دقائق على الأقل..،،
فيه معجزه ربانيه قادمه إليك تحمل العوض والجبر والفرح لقلبك وكل ما رجوته اطمئن هناك فرحه تدبر لك في الخفاء ستأتيك في ايامك المقبله بأذن الله اللهم اسعد قلب كل من كتب لا حول ولا قوه إلا بالله فإنها كنز من كنوز الجنه'