‼️Frederic Funk y el entrenamiento en altura “En altura me pongo las zapatillas de placa de carbono para mis series a ritmo de 3:20/3:25 para mantener la misma velocidad que estando a nivel del mar entrenando con zapatillas normales” Vamos que no baja el ritmo ni de coña 🤣

‼️Kristian Blummenfelt a lo suyo Con barba de dos días por no tener tiempo de afeitarse tras llegar de ganar IM Frankfurt, el toro sigue a lo suyo y se corona en Challenge Samarkand ante Gustav Iden (buena carrera) y Rico Bogen. ¿De verdad se nos va a ir al ciclismo?

‼️Sam Laidlow y su Road to Kona “Después de ganar en Londres, la presión que tengo para Kona es mucho menor. He demostrado que puedo ganar a los mejores incluso en una distancia de que no es la mía” ¿Está el vigente Campeón del Mundo IRONMAN echando balones fuera?

‼️Joshua Lewis y su entrenamiento IM favorito “El 3 x 1h a ritmo de competición es clave. Entrenas la nutrición a intensidades IM, las sensaciones finales son similares a las de carrera acumulando 4h y si lo haces en la calle trabajas la eficiencia de pedaleo” ¿Qué te parece?

‼️Frederic Funk en Challenge Beijing - 362 wattios normalizados - 350 wattios medios - 4,6 wattios kg - 42,01 distancia - 257 wattios cuando estuvo 5 minutos en el grupo de cabeza antes de atacar “Si con 20m se consigue ese beneficio, imaginaros con 12m en IRONMAN”

‼️Los datos de Jason West y Tamara Jewett en la carrera a pie - Desde 2021 en el 65% West y en el 73% Jewett de sus carreras han logrado el mejor parcial en la carrera a pie - Desde 2023 en el 80% West y en el 75% Jewett Una pena que sea TRIATLÓN pero ¡VAYA NÚMEROS!

‼️Laura Philipp en el Laboratorio de New Balance en Boston “Las NB Pacer v2, en cuanto a economía de carrera, son un 1% mejores que las NB Élite v4 para mi. Eso en una maratón son dos minutos de diferencia cuanto menos así que mi elección para Niza está clara” ¿Se llevará Niza?

‼️Summer Rappaport debuta en IRONMAN 70.3 Esta mujer debuta mañana en el IRONMAN 70.3 Michigan. Ha entrenado unos días con Paula Findlay que le ha llevado con el gancho en la bici pero se ha quedado asustada de su poderío corriendo. ¿Será la MD su distancia?

‼️Chelsea Sodaro y sus opciones en Niza Cambio de marca de bici (de Canyon a Pinarello) y de entrenador (de Dan a Neak) mediante, su año ha sido de altibajos. Muy bueno hasta IM NZ y un desastre hasta Londres Salir con Haug y Matthews 🏊‍♀️ y aguantar a Philipp en 🚴‍♀️, sus claves

‼️Lucy Charles y sus opciones en Niza ✅ Viene de una lesión, pero en 2022 y 2023 también y quedó 2º y 1º ❌ El circuito de bici de Niza no es Kona y ella lo sabe Para mí no es la favorita pero la británica siempre se crece en los mundiales (6 podios en 6 participaciones)

‼️Daniela Ryf desvela su mejor rendimiento “Kona 2018 fue una de esas pocas veces en las que pude competir sin presión tras salir a 10 minutos de Lucy del agua. Pensaba que la carrera estaba sentenciada y pude disfrutar de ella. Así rendí como lo hice. Una 🚴‍♀️ y 🏃‍♀️ brutales”

‼️La batalla continúa en Niza entre Kat y Laura Lucharon en el T100 San Francisco y en el T100 Londres su batalla fue feroz. Ambas son, para mí, las rivales a batir en Niza y aunque Kat Matthews pueda salir por delante desde el agua, ojo a la lucha que nos pueden mostrar.

He publicado un episodio en iVoox: "4x35. ¡Previa de Niza con Marta Sánchez! #podcast go.ivoox.com/rf/133898337?u…

‼️Ben Kanute y su preparación para Kona en su Pain Cave “Hago series cortas a ritmo de carrera en condiciones de 30° y 75% de humedad. Lo más difícil no es el ritmo, es asimilar los más de 100 gramos de hidratos la hora en esas condiciones y la hidratación” ¿Tiene opciones?

‼️Daniele Lewis y las zapatillas con placa de carbono “Una de las grandes ventajas de estas zapatillas son sus prestaciones que hacen reducir tu fatiga muscular. Por eso no vemos a gente caminar los días después a los IM. Yo las uso hasta entrenando” Ahora todos a usarlas 🤦‍♂️

‼️Previa Niza - Campeonato del mundo Ironman femenino En el podcast con Efecto Dorsal tenéis los pronósticos para el domingo y los argumentos ¿Estáis de acuerdo con mis favoritos? youtu.be/T_qgsTJon5Q?si… vía YouTube

‼️La Canyon Speedmax CFR de Laura Philipp Diseñada para la ocasión. La más ligera jamás creada por la marca y con un “cockpit” totalmente personalizado. 11-35 y 40-56 y con bielas de 170mm ¿La bici de la futura campeona? Su mayor rival, Kat Matthews

‼️Daniel Baekkegard y su puesta a punto para Kona “Con el nuevo tritraje de Fusion que estrenaré en Kona no sólo gano 8 vatios, también me va a ayudar de forma increíble para la maratón” Una pena que vaya ser el mismo que utilizaré Magnus Ditlev. Pero ojito con Baekkegard

‼️La fortaleza física pero también mental de Laura Philipp “Me puse a correr sabiendo que este año las dos batallas contra Kat las había perdido. No es fácil gestionar algo así. Luego pensé que es necesario perder algunas para ganar la decisiva”

‼️Joe Skipper vuelve a ladrar En su preparación para IM Chattanooga del finde, un último entreno de 90’ a 296 vatios y 43,3km/h y 12,8km a 3:38 el kilómetro ¿Perro ladrador poco mordedor? Lo veremos el sábado 💪🏻