¿Sufres de insomnio crónico? Conoce #DormBé, el programa terapéutico y psicoeducativo de @AdSalutem que combina #TCCI y sofrología para mejorar tu sueño sin fármacos. Recupera tu descanso, mejora tu vida. #Insomnio #AdSalutem #MedicinaDelSueño #DormirBien

¿Insomnio crónico? El programa #DormBé combina la terapia cognitivo conductual y la sofrología en 5 sesiones para ayudarte a dormir mejor sin fármacos. Una intervención psicoeducativa desde @AdSalutem. #SueñoSaludable #Insomnio #MedicinaDelSueño #DormirBienEsVivirMejor

¿Sabías que dormir bien puede ser tu mejor estrategia para sacar mejores notas?  Dormir mejora tu memoria, concentración y rendimiento. Sigue nuestros 7 consejos y recuerda: ¡Dormir bien es estudiar mejor!  #AdSalutem #SueñoYRendimiento

¿Te despiertas a mitad de la noche y no puedes volver a dormir? 💤 Prueba esto: 1️⃣ Respira 4-7-8 2️⃣ Imagina un lugar tranquilo 3️⃣ Escucha ruido blanco o ASMR Dormir bien es salud. 📍 AdSalutem | Barcelona 📞 +34 938 39 54 54 #Insomnio #SueñoSaludable

El 23 de mayo, AdSalutem Instituto del Sueño participó en la 9ª edición del IESE International Coaching Symposium. 🧠 El Dr. Antoni Esteve habló sobre el sueño como base del rendimiento cognitivo, regulación emocional y vitalidad a largo plazo. #SueñoSaludable #AdSalutem

Ansiedad de noche, cansancio de día. El estrés emocional puede ser enemigo del descanso. Meditación, escritura y acompañamiento profesional pueden ayudarte a dormir mejor. #SaludMental #Sueño #Ansiedad #Mindfulness

¿Sabías que el sueño podría ser la primera señal del Parkinson? Movimientos, gritos o pausas al respirar mientras duermes podrían ser pistas de alerta. ⚠️ El 50% de quienes tienen TCR desarrollan enfermedades neurodegenerativas. Y tú, ¿qué opinas? #SueñoYParkinson

¿Te despiertas en mitad de la noche y no puedes volver a dormir? Mirar el reloj, coger el móvil o quedarte en la cama puede empeorarlo. 🧠 En este hilo te contamos qué hacer (y qué no) para recuperar el sueño sin forzarlo. ↓ #Insomnio #SaludDelSueño #AdSalutem

¿Insomnio, despertares nocturnos o fatiga durante el embarazo? Duerme de lado (mejor el izquierdo), usa almohadas para mayor comodidad y evita cafeína, comidas pesadas o picantes antes de dormir. Dormir bien es cuidar de ti y del bebé. #SueñoYEmbarazo #Adsalutem

Dormir <7h no te hace más productivo. Es “error 404”: energía no encontrada. 😴 📉 Aumenta ansiedad, baja el foco y tu rendimiento se desploma. 🧘‍♀️ Solución: respiración en caja, relajación muscular. 🌙 Tu descanso necesita un plan, no más café. #DormirBien #SaludMental

🔹 Las palabras de Bruno nos inspiran a seguir. En 𝗔𝗱𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲𝗺 trabajamos cada día por una atención de excelencia.⁣  🌙✨⁣ ⁣ 📍𝗕𝗮𝗿𝗰𝗲𝗹𝗼𝗻𝗮 | 📲 +34 938 39 54 54⁣ 🔗 [Agrega tu link aquí] ⁣ #MedicinaDelSueño #AdSalutem #DormirBienEsSalud

El olfato también influye en el sueño. Aromas como lavanda o manzanilla ayudan a relajarse, pero si tienes insomnio u otros problemas, es clave consultar con un especialista. En #AdSalutem te acompañamos para mejorar tu descanso y cuidar tu salud.

🌙 Dormir bien desde pequeños es clave para su desarrollo. 👶🏼 Establece rutinas claras 📵 Evita pantallas antes de dormir En 𝗔𝗱𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲𝗺 te ayudamos a cuidar el sueño infantil con ciencia y acompañamiento.  + 𝗶𝗻𝗳𝗼 👉 adsalutem.es #SueñoInfantil #AdSalutem

🧬 ¿Sabías que tu sistema inmune puede alterar tu sueño cuando estás enfermo? No solo dormimos para recuperarnos. El cuerpo reorganiza el descanso para sanar mejor: más sueño profundo, menos REM. 👇 Te lo contamos paso a paso. #MedicinaDelSueño #SaludDelSueño

🌙 ¿𝗤𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝘀𝘂𝗲ñ𝗼 𝗱𝗲 𝘁𝘂𝘀 𝗽𝗲𝗾𝘂𝗲𝘀? Adapta el descanso según su edad: 👶 Bebés: siestas y rutinas 🎒 Escolares: sin pantallas en la cama 🧑‍🎓 Adolescentes: horarios razonables  𝘄𝘄𝘄.𝗮𝗱𝘀𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲𝗺.𝗲𝘀 #SueñoInfantil #AdSalutem

😴🧬 ¿Dormir bien fortalece tus defensas? Sí. Pero también ocurre lo contrario: tu sistema inmune puede cambiar cómo dormís. Menos REM, más sueño profundo… todo con un propósito: recuperarte. 📍En AdSalutem estudiamos tu descanso con base científica. 🌐 adsalutem.es

☀️ ¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗿𝘂𝘁𝗶𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗲ñ𝗼 𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗼? 🌙 Aunque cambien las vacaciones, el descanso sigue siendo clave: ✅ Regula el ritmo biológico ✅ Previene cansancio y mal humor info 👉 adsalutem.es #SueñoInfantil #AdSalutem

😴 ¿𝗧𝗲 𝗰𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗮𝘂𝗻𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗲́𝘀 𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮𝗱𝗮? Tus hormonas podrían ser las culpables. La Dra. Sansalvador 🩺 te explica en este reel cómo afectan al sueño y qué hacer para descansar mejor. 📍@AdSalutem adsalutem.es

✈️🌍 ¿𝗩𝗶𝗮𝗷𝗮𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗼? 𝗖𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝗹 𝗷𝗲𝘁 𝗹𝗮𝗴 😴💥 En este carrusel te contamos qué es, cómo se siente y cómo reducirlo para exprimir tus vacaciones. 📍@AdSalutem 👉 adsalutem.es

😴 ¿𝗧𝗲 𝗰𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗼? Las noches calurosas pueden convertirse en una auténtica pesadilla si no tienes aire acondicionado. 📲 𝗗𝗲𝘀𝗹𝗶𝘇𝗮 𝘆 𝗽𝗼𝗻𝗹𝗼 𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗮́𝗰𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗻𝗼𝗰𝗵𝗲. 📍@AdSalutem adsalutem.es