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夜お散歩5000歩なんとかしたけど ずっと変わらない毎日を過ごしてる。 スマホ触って逃げてる。 自律神経乱れてるから スマホあまり見ないようにしてたけど スマホゲームやSNS見て 脳を麻痺して逃げてる。 面白くないし、自律神経乱れてしんどいし辞めたい。 中毒になってる。

依存しやすい体質だから 1つのことやり始めるとおかしくなるまで辞めれなくなる。 やるかやらないかのどちらか 発達障害の特性なのかな。

朝起きてからとても憂鬱で何もやる気でなくてスマホに逃げてた。お昼に少し寝て安定剤飲んだら少しマシになった。 午前中とか寝る前とか特に気持ちが不安定になってしまう。 自分の力ではどうもできないのかな。 助けてほしいって気持ちあるけど 自分でどうにかしていくしかないって のもわかってる。

夜さんぽ今日も5000歩以上した。 寝る前になると胸が苦しくて辛くなる。 安定剤服用としてなんとかマシになった。1日ずっと効果あれば、もっと気分もマシになるのに。 ギリギリしか出してもらえないから このままでいくしかない。 今日は眠れるかなぁ。

眠剤飲まないと全く眠れない。 今、処方してもらってないから 少ししかない。心がくるしい。 夜になると不安が強くなる。 孤独感を感じる。 メンタル面悪化してきてる。 雨の音が余計にそうさせる。

苦しいなぁ 生きてても辛いことばかりだ

今日は1日寝てた、夕方まで。 昨日はいつもより酷く気持ちが沈んでた。昨日何かあった訳ではない。 パートナーとゆっくり過ごして 相手が帰ってから酷い落ち込み。 別れた方がいいのじゃないかって 心の中にある。

いつも同じくり返し。 どうして上手く生きれないんだろう。

頑張れない 頑張ろうとしない自分に辛くなる 今日は眠れるかな。

SNSってこわいなぁって思う事があった。顔の見えない人、知らない人のやりとりって難しい。 相手も傷つけて自分も傷ついて 疲れちゃった。 寂しさから 合わない所へ参加するの辞めよう。 ただ、疲れるだけ。

結局、最後の眠剤飲んじゃった 飲まないと全く眠気がこない 毎日現実逃避してる。

パートナーに イライラする事が多くなった。 そのイライラが抑えられれなくて きつい言い方してしまってる。 自分がこわいよ。

頭がおかしいよ 今はやっとイライラ治まった 社会復帰できるのかな こんな状態で すぐ泣いちゃうし すぐ傷ついてしまうし

お薬ないからどうやって寝よう 眠くなるまで起きとくしかないけど 明日は予定あるから寝たいよ。

今日はめまいでグラグラするし 脳貧血のようになって 呼吸が苦しくなって酸欠になった。 めまいも完全に治ってないみたい。 整形後から血の気が引く感じがつづいてる。低血糖でもなさそう。 あちこち体がおかしい。

精神的に不安定で誰かに助けてほしいと言いたい。でも、誰も助けてはくれないだろう。 今までも辛い時、さいごは自分で這い上がるしかなかった。 今まで這い上がってこれたからできるはずなのに…

明日はメンタルクリニックに行ってくる。睡眠薬処方してもらおうか悩む。 薬で強制的にでも寝た方がいいのかもしれない。 こんなに夜不安で眠れないなら。

また段々鬱が酷くなってるのがわかる。生きてる事が辛い 何しても心が穏やかにならない 孤独感が酷くなっていく いつもネガティブでごめんなさい。

おはようございます。 今日は雨が凄い降ってる… 起きてから鉛のように頭や身体が 重たくて、胃も痛い 今日は病院行かなきゃ 眠剤処方してもらおう 生きなきゃ

デエビゴ処方してもらった 4分の1にして安定剤と一緒に服用 して夜眠れるようになりたい。 心がとてもつらい 雨のせいもあるのかな… 自分の居場所はどこにもないって また思うようになってきた