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【170cm54歳♂5/22活動報告】 体重：65.25kg（-1.25） 　体脂肪率：16.9% 歩数：17,051歩 　歩行距離：12.05km 買い物ウォーク：9.68km　2時間29分 ダンベル筋トレ：6種目、懸垂 ⇒前日、若干生命の危機を感じるようなランニングをした結果、65kg台に突入～😂すぐ戻るだろうけど嬉しい😂 #ダイエット

【170cm54歳♂5/23活動報告】 体重：66.6kg（+1.35） 　体脂肪率：17.5% 歩数：15,790歩 　歩行距離：11.16km 公園ウォーク：9.23km　2時間1分 自重筋トレ：腕立て、腹筋 ⇒前日の65kg台、一瞬の幻だったな…😂でも、この突然変異的な数字が何度か現れると、次の段階へ進むのよね😉 #ダイエット

【170cm54歳♂5/24活動報告】 体重：67.05kg（+0.45） 　体脂肪率：17.7% 歩数：15,272歩 　歩行距離：10.79km 買い物ウォーク：7.61km　1時間51分 ダンベル筋トレ：6種目 ⇒65kg台の体重が2日間で67kg台へ😂 急激に減った体重は急激に戻るな～😂 もうちょっと65kg台を味わいたかった😂 #ダイエット

【170cm54歳♂5/25活動報告】 体重：66.95kg（-0.1） 　体脂肪率：17.8% 歩数：16,030歩 　歩行距離：11.33km 公園ウォーク：11.20km　2時間34分 ⇒今日はメンタル的に凹む出来事があり、日中は動けず、夜、日付が変わる前に、何とか歩きに出られた。歩くと気持ちが多少晴れますね😉 #ダイエット

【170cm54歳♂5/26活動報告】 体重：67.00kg（+0.05） 　体脂肪率：17.8% 歩数：21,552歩 　歩行距離：15.23km 買い物ウォーク：11.18km　2時間21分 自重筋トレ：腕立て、腹筋、懸垂 ⇒ここ3日間、67kgジャスト付近で安定している。 これが今の素の体重なのかな？ヨシヨシ😉 #ダイエット

【170cm54歳♂5/27活動報告】 体重：66.7kg（-0.3） 　体脂肪率：17.6% 歩数：15,784歩 　歩行距離：11.13km 買い物ウォーク：7.94km　1時間57分 ダンベル筋トレ：6種目 ⇒目標体重65kg、体脂肪率15%、体重はこのままダイエットを続けられれば行けそうだけど、体脂肪はハードル高いな😅 #ダイエット

【170cm54歳♂5/28活動報告】 体重：66.35kg（-0.35） 　体脂肪率：17.5% 歩数：23,838歩 　歩行距離：17.85km 公園ウォーク＆ラン：11.18km　2時間21分 自重筋トレ：腕立て、腹筋、懸垂 ⇒食生活の乱れで若干体重が減少。あまり健康的ではないね😅でも結果オーライさ😁 #ダイエット

【170cm54歳♂5/29活動報告】 体重：65.95kg（-0.4） 　体脂肪率：17.2% 歩数：16,544歩 　歩行距離：11.84km 買い物ウォーク：8.42km　2時間8分 ダンベル筋トレ：6種目 ⇒再びギリギリ65kg台に突入～😂でも±1kgくらいは1日で平気で動くから、あくまで目指すは月平均65.00kgだ！😉 #ダイエット

【170cm54歳♂5/30活動報告】 体重：67.1kg（+1.15） 　体脂肪率：17.7% 歩数：24,737歩 　歩行距離：20.92km 公園ウォーク＆ラン：14.59km　2時間11分 自重筋トレ：腕立て、腹筋 ⇒「雨の中を走る俺、カッコイイ😎」と、霧雨の中、自分に酔いながら走っていた俺、オモロイ～😂 #ダイエット

「小異を捨てて大同に就く」とは、ならんもんですかねぇ。 98%くらい意見が一致している人は、ほぼほぼ味方だと思うんですが。 仲間内で争っていては、巨大な敵には勝てないですよ。

【170cm54歳♂5/31活動報告】 体重：66.8kg（-0.3） 　体脂肪率：17.6% 歩数：10,454歩 　歩行距離：7.5km 買い物ウォーク：6.73km　1時間31分 ダンベル筋トレ：6種目 ⇒今日で5月も終了。最終日も66kg台でフィニッシュと、なかなか順調な5月だったのではないでしょうか😁 #ダイエット

【2025年5月のダイエット結果】（54歳・170cm・男） 〔3月平均〕68.50kg　18.5% 〔4月平均〕68.58kg　18.6% 〔5月平均〕67.00kg　17.7% ⇒前月比、体重マイナス1.58kg、体脂肪率マイナス0.9%！😂 4月の停滞は無駄じゃなかった！😂 6月もがんばります！😂 #ダイエット

【5月のダイエット目標と結果】 ●5月の平均体重67kg台突入 ⇒◎　66kg目前！ ●1日だけでも66kg台突入 ⇒◎　65kg台も！ ●運動の継続（1日1万歩以上、筋トレ） ⇒〇　1万歩はクリア。筋トレはサボりあり。 ●食事の節制の継続（間食しても少量） ⇒〇　間食したけど、ある程度抑制できた #ダイエット

【6月のダイエット目標】 ●6月の平均体重66kg台 ●65kg台の日が5日以上 ●毎日1万歩以上（雨の日でも傘差して歩こう） ●ドカ食いDAY、ヤケ食いDAYなし #ダイエット

【170cm54歳♂6/1活動報告】 体重：67.15kg（+0.35） 　体脂肪率：17.7% 歩数：20,840歩 　歩行距離：15.96km 公園ラン：5.01km　28分 自重筋トレ：腕立て、腹筋 ⇒思い付きで5kmを全力で走ってみた。リバースはしなかったが、ヘロヘロになった😂54歳のおじさんに無理は禁物😉 #ダイエット

本日の、ためになったポスト😉

【170cm54歳♂6/2活動報告】 体重：66.7kg（-0.45） 　体脂肪率：17.7% 歩数：22,678歩 　歩行距離：16.09km 公園ウォーク：11.15km　2時間29分 筋トレ：お休み ⇒前日に張り切って走っちゃったもんだから、本日はお疲れモード😅こういう日もあるよね～😉 #ダイエット

【例のタグをつけてポストしてる奴らの属性】 フェミニスト、共産党支持者、LGBTQ推し、韓国推し、フリーパレスチナ 総じて「日本下げ」を喜ぶ、日本人の敵。 日本サッカー協会は佐野海舟を守ってほしい。 騒いでいる奴らは、実際には極少数。 #サッカー日本代表 #佐野海舟を日本代表にしろ

【170cm54歳♂6/3活動報告】 体重：66.5kg（-0.2） 　体脂肪率：17.5% 歩数：11,753歩 　歩行距離：8.3km 買い物ウォーク：6.47km　1時間38分 ダンベル筋トレ：6種目 ⇒一日じゅう雨の日に1万歩をクリアするのは大変😂 #ダイエット

【170cm54歳♂6/4活動報告】 体重：66.65kg（+0.15） 　体脂肪率：17.6% 歩数：30,821歩 　歩行距離：24.42km 公園ラン：8.56km　1時間2分 自重筋トレ：腕立て、腹筋、懸垂 ⇒今日は娘の運動会。校庭にずっと立ちっぱなしで足が死んだ😂「いいトレーニングになった」と考えよう😅 #ダイエット