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【服の下って日焼け止めいるの？】 素材や色によって紫外線の透過率は違う。 ウール、ポリエステル、レーヨンはUVBを90％カットするけど、ポリエステルに関してはUVAをカットする効果は低い。白より黒の方が紫外線を通しにくい。 これがどれだけ影響があるのか知りたいな🤔 #美容

「あの時こうしていれば...」 「明日はあれとこれをやらないと...」 過去のこと、未来のことを考えてる時って、脳はフル回転で働いてるから疲れちゃうんだよね 脳が休まるのは、現在に目を向けている時だけ だからマインドフルネスが注目されたり、寝る時に羊を数えるのだと思うんだ #健康

【紫外線の基礎知識】 ✅UV-A ・波長が長い ・真皮まで届く ・線維芽細胞を攻撃 ・シワやたるみの原因 ・PAで予防する（PA++++が最高） ✅UV-B ・波長が短い ・表皮まで届く ・肌を黒くするサンタン ・肌を赤くするサンバーン ・シミ、そばかす、色素沈着の原因 ・SPFで予防する（SPF50+が最高）

【ダイエット物語】#1 2年前、遺伝子検査を実施。2型 #糖尿病、食後高血糖、心臓発作などのリスクが平均よりもだいぶ高かった。諸悪の根源は肥満。ということで、ダイエットを決意。運動、食事管理で体重-10kg、体脂肪率25%→16%まで改善した。 自分をコントロールできると人生は楽しくなる

【糖質論とカロリー論】 現時点での僕の解釈です ✅太る＝脂肪増 　原因：糖質 　要因：食生活、PFCバランス、血糖値 　（※カロリーは関係ない） ✅痩せる＝脂肪減 　原因：消費カロリー＞摂取カロリー 　要因：食生活、運動、代謝 　（※糖質も影響する） #健康 #ダイエット #糖質制限

【筋トレと有酸素運動どっちがいい？】 ✅痩せやすいカラダにするには筋トレ ✅脂肪を燃焼するには有酸素運動 筋肉がつくと基礎代謝が上がるので痩せやすくなる 脂肪の燃焼には酸素が必要なので、多くの酸素を体内に取り込む有酸素運動は、効率良く脂肪を燃焼できる #健康 #ダイエット

スキンケアっていくらでも時間かけられる ・泡洗顔して ・ナノスチームやって ・ピーリングして ・化粧水パシャって ・パックして ・乳液塗って ・クリーム塗って ・マッサージして でも一番大事なのが「早く寝ること」だったりするけど、これが間に合わんのよ #美容 #美容垢さんとつながりたい

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【結局なにがいいの？】 #美容 について調べると「シワに効く有効成分◯◯配合」とか、「◯◯で肌が潤う」とか良さそうな言葉がいっぱい出てくるけど、いつもこう思う まず何を買ったらいいの？ 何から始めたらいいの？ 一緒にこの質問に答えられるようにしていきましょ！ #美容垢さんと繋がりたい

【サラダチキン選手権】セブンイレブン編 CPP(cost per protein)が良いお得なサラダチキンが判明しました！ ■総合順位 1位 サラダチキン スモーク 2位 サラダチキン プレーン 3位 炭火香るサラダチキン 炭火焼 4位 糖質0gサラダチキン ハーブ 5位 サラダチキンバー プレーン #低糖質 #ダイエット

【ダイエットの基礎知識】 ✅消化 食べ物が口に入り、消化器官で分解すること （ex.糖質→グルコース） ✅吸収 消化器官から栄養素が取り込まれること （余ったグルコースは中性脂肪になる=太る） ✅代謝 吸収/貯蔵した栄養素を、エネルギーなどに変換すること （ex.脂肪燃焼=痩せる） #ダイエット

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【余ったカロリーはどうやって脂肪になるの？】 よく本とかには「消費されなかった余剰なカロリーは、"最終的に"脂肪として体内に蓄えられる」なんて書いてあったりするんだけど、僕はこの"最終的に"の中身が知りたいんだ そこに面白さというか #好奇心 を掻き立てるものがあるんだよね #ダイエット

【糖質ってなんでこんなに美味しいの？】 ちょっとだけって言ってスナックの袋開けると、美味しいのと残すのに抵抗があって全部食べちゃう癖をなんとかしたい やめられない止まらない病だね

【カルノシン】 強い抗酸化力があってAGE（老化物質）を抑制する効果があるんだけど、その含有量が多い食べ物がこちら 1位　チョウザメ（1100mg程度/100g） 2位　うなぎ（700mg程度/100g） 3位　鶏ムネ肉（300mg程度/100g） でも、コスパは圧倒的に鶏ムネ肉だから、鶏ムネ肉ってやっぱりすごい

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【美容皮膚科学の常識】 「皮膚の栄養は食べ物のみから補われるもので、化粧品から与えられるものではない」 「#化粧品 は、皮膚の表面に潤いを与え、滑らかで、ハリと弾力のあるふっくらとしたものにすることはできても、真の皮膚の栄養にはならない」 （出典：安田利顕 著/美容のヒフ科学）

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あけましておめでとうございます🎍