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ひーちゃん🔥

@seisokuchiHumei

趣味で筋トレします。
フラットコーテッドの愛犬が大好き🐶2021.7.16延命のための抗がん剤治療開始2022.1.17休薬寛解👏2023.6.1再燃2023.7.30虹の橋へ11歳4ヵ月🌈

calendar_today27-05-2016 15:50:47

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ジムおわ。胸 三頭

チェストプレス
19kg26kg33kg10回ずつ

Dベンチ(片手それぞれ)
12kg12 10
10kg12

Dフライ🍤(片手それぞれ)
6kg12 10
5kg10 20

片手D内パイ(左右)
5kg10回×4

💀クラッシャ
D片手4kgずつ10
ezバー10 8

片手トライセプスエクステ(ベンチ寝て)
4kg10回ずつ
3kg10 20 15ずつ

有酸素

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