#筋トレ #懸垂 順手10回 + 逆手9回 #pullup #pullups #chinup #chinups #chinning #ハンギングレッグレイズ 14回 #hanginglegraises #腹筋 #abs #ワークアウト #workout #calisthenics #トレーニング #training #exercise #フィットネス #fitness #ダイエット #diet

今日はどーしてもジムに行けないため家で腹筋だけ！ 腹筋なんかジム行き始めて全くせんくなった！ 減量末期になったらアブローラーするくらいやった！ 絞ったら溝が浅すぎてしょぼ過ぎたけん今回のオフ期からは腹筋の筋肥大も狙う！ #ハンギングレッグレイズ #アブローラー

#ハンギングレッグレイズ #DAY4 #ありがとう #川田菜摘 少しずつ足も90°越えて上がるように👏 ついでに懸垂にも挑戦 一番嬉しい誤算(?)は、『自重でぶら下がる系』種目は絶対ムリと思って長年避けてたけど、川田Pの発信に刺激されて挑戦意欲が湧いたこと 体重3桁の頃の自分には想像できない成長💪

#ハンギングレッグレイズ 今日初めてやってみました🦵 これは腹筋に効きますねー 休みながら20repやってみたけど、 川田プロの動画見直してみたら… 自分はここまで足上がってなかったわ💦 あとはどうしても前後に身体が揺れて 難しい。いい種目を教えて下さり ありがとうございまっする💪

ハンギングレッグレイズは、腹筋と下腹部を強化する効果的なエクササイズ。バーにぶら下がりながら行う。🏋️‍♂️💥 #筋トレ #雑学 #ハンギングレッグレイズ

ハンギングレッグレイズ🔥 楽しい💪 ある程度腹筋割れたコンデションが過ごしやすいかも？😜 このまま筋肉増やしたい‼️ #腹筋 #筋量アップ #トレーニング #ハンギングレッグレイズ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレ #筋トレ垢 #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい

最近この腹筋にハマっています😉 下腹部のトレーニングに効果的！ 反動はつけないのがポイント！ これだけでもめっちゃキツイけど、 脚を下ろしてくるのをゆっくりにすると…？ ツイストすると…？ 今度やってみまーす🫣 #トレーニング #ハンギングレッグレイズ #腹筋トレーニング

ちくわ風呂 こんちく #ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ🐭やりおる

#筋トレ #懸垂 順手13回 + 逆手10回 #pullup #pullups #chinup #chinups #chinning #ハンギングレッグレイズ 15回 #hanginglegraises #腹筋 #abs #斜め懸垂 20回 #invertedrows #ワークアウト #workout #calisthenics #トレーニング #training #フィットネス #fitness #ダイエット #diet

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#筋トレ #懸垂 順手11回 + 逆手9回 #pullup #pullups #chinup #chinups #chinning #ハンギングレッグレイズ 15回 #hanginglegraises #腹筋 #abs #マッスルアップの練習 (ぶら下がってぶらぶら揺れる) #ワークアウト #workout #calisthenics #トレーニング #training #fitness #ダイエット #diet

☔️上がり。#リハビリ& #疲労抜きラン🏃‍♂️ & #鉄棒トレ DAY❗️🥰 葛に侵食され、木々が生い茂るラン🏃‍♂️コースをカラダを折り足首を労り走る。😆温めたら #自重筋トレ 5 家で出来ない種目。 #懸垂 #ロウイング #ハンギングレッグレイズ #ディップス #朝トレ #朝活 #筋トレ #ラン #気分爽快 #感謝

ハンギングレッグレイズは、腹筋と下腹部を強化する効果的なエクササイズ。バーにぶら下がりながら行う。🏋️‍♂️💥 #筋トレ #雑学 #ハンギングレッグレイズ

ハンギングレッグレイズ🔥 きつくて後半、顔が魚みたいになってく笑 #ハンギングレッグレイズ #腹筋トレ #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子