modern yaşamda yaygın olan çevresel faktörlerin #obezite #işlenmişgıda #egzersizeksikliği bozulan #sirkadiyenritim #uyku bozuklukları ve #çevrekirleticileri endosimbiyozdaki bozulmayı tetikliyor ve bu da aşağı akışta iltihaplanmayı ve otoimmün hastalıkları (romatoid artrit,

#dutyaprağı #şekerhastalığı

Bugün; 💪egzersiz 🍽️oruç ve 🧖🏼‍♀️sauna gibi küçük biyolojik stresler, yarın dayanıklılık yaratır

D vitamini bir hormonur ve yaşlanmanın ve yaşa bağlı diğer yolların ayırt edici özelliklerini etkiler: 🍀genomik istikrarsızlık 🍀telomer yıpranması 🍀epigenetik değişiklikler 🍀proteostaz kaybı 🍀bozulmuş otofaji 🍀düzensiz besin algılama 🍀mitokondriyal işlev bozukluğu

🍀Obezite ve insülin direnci kısır bir döngüdür: 👉Daha fazla yağ → daha fazla insülin direnci 👉Daha fazla insülin direnci → daha fazla insülin 👉Daha fazla insülin → daha fazla yağ depolaması 🍀Sadece kilo vermeniz gerekmiyor 🍀Bu duruma yol açan metabolik bozukluğu

🍀Oxford Universitesi'nden yapilan bir araştırmada, serbest şekerden alınan kalori alımında her %5'lik artışta kalp hastalığı riskinin %6, inme riskinin %10 arttigi ortaya çıktı 🍀Bu bulgular, sadece yağ ve kolesterol alımının değil, aynı zamanda diyetimizdeki ek şeker

D vitamini %40 daha düşük demans riskiyle bağlantılı 10 yıllık çalışma 12.000 yaşlı yetişkin.

👵Yaş almak kaçınılmaz, ama güçsüzlesmek bir tercihtir Kas kaybı yaşlılığın asıl sebebi olabilir Hareket etmeyi bıraktığında, yaş seni degil; sen kendini bırakmış olursun.

🕤akşam yemeğini 3 saat erken yiyenlerde (saat 21:00 yerine 18:00) kan şekeri düzeyi dalgalanması ve yağ yakımı daha iyi olmuş

💪Kas kütlesindeki %10'luk artış insülin direncindeki %10 azalış 👉Formül basit

🍀METABOLİZMA Sağlığı: 👉Aralıklı Oruç metabolizmanız İçin Bir Spor Salonu Gibidir

Vücudunuzun yağlanmasını istiyorsanız 🍭şeker 🍔karbonhidrat 🍳bitkisel yağ kombinasyon halinde ve bunları 2-3 saatte bir tüketin

🍀ARALIKLI ORUÇ TEHLIKELI ENFLAMATUAR KARIN YAĞININ ERİTİLMESİNE YARDIMCI OLDUĞU GÖSTERİLMİŞTİR

🍀ARALIKLI ORUÇ 👉METABOLİK BİR ANAHTARI AÇAR 👉VÜCUDUNUZU YAKIT İÇİN DEPOLANMIŞ YAĞLARI YAKMAYA ZORLAR!

PANKREASTAKİ İNSÜLİN ÜRETEN BETA HÜCRELERi YENİLENEBİLİR Mİ? 👉EVET, iste beta hücrelerini yenileyen besinler 🍀berberine 🍀gürmar 🍀yeşil çay 🍀resveratrol 🍀devedikeni 🍀zerdeçal 🍀acıbiber

8 hafta boyunca aralıklı oruç yapılması beyin yaşlanmasını 2.9 yıl gerileriyor