๐
@nufussaree6nmnk
ID: 1563462422341754881
27-08-2022 09:44:31
1,1K Tweet
73 Followers
2,2K Following
#์ ํ์ ๊ณต #RT_์ด๋ฒคํธ #RT์ด๋ฒคํธ #์ดํจ์ํฐ๋ฝ์ปค๋จ ์ดํจ์์ ์ํฐ๋ฝ ํผ๋์ ์ํผ๋ฒจ๋ฒณ์ ๋ณด๋ด ์ฃผ์ ๋ค๊ณ ํ์ ์ ์ญ์ผ๋ก ์ด๋ฒคํธ ์ ์์ ๋๋ ธ์ด์ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ค์ํ ์ฌ์คโผ๏ธ โจ ์ดํจ ์ํฐ๋ฝ ํผ๋์ ์ํผ๋ฒจ๋ฒณ 10/14 ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ๋ฐ์นญ โจ ๐ ์ดํจ์์ 10๋ถ์๊ฒ ์ดํจ ์ํฐ๋ฝ ํผ๋์ ์ํผ๋ฒจ๋ฒณ์ ๋ณด๋ด ๋๋ ค์
#๊ด๊ณ #RT์ด๋ฒคํธ #๋ค์ด๋ฐ ๋ฒ ์ด์ค ๋ณธํ + ๋ฆฌํ + ์ผ๋ณธ ํ์ ๋ธ๋ฌ์ฌ # ์จ๋จผ์ด ํจ๊ป ๊ตฌ์ฑ๋ ๊ธฐํ์ธํธ๋ฅผ 10์๋ถํฐ ์ฌ์์์ ๋ง๋ ์ ์๋ค๋ ์์! ๐คRT ํด์ฃผ์ ์ธ ๋ถ๊ป #์จ๋จผ ์ฆ์ ์ฌ์ ๊ธฐํ์ธํธ๋ฅผ ๋ณด๋ด๋๋ ค์! (๋น๋ฐ 9/27) (๋ ์ด์ด๋ํ or ์ ๋ก๊ทธ๋๋นํฐ ์ปค๋ฒํ / ์ข ๋ฅ, ์ปฌ๋ฌ ๋๋ค ์ฆ์ ) ๊ธฐํ์ธํธ๋ก
#๊ด๊ณ #๋ค์ด๋ฐ ์ ๋ก ๊ทธ๋๋นํฐ ์ปค๋ฒํ ์ฟ ์ (21P) [์๋จผ] ์ฌ์ ๊ธฐํ์ธํธ #RT์ถ์ฒจ 3๋ถ๊ป ์จ๋จผ ์ฆ์ ์ฌ์ ๊ธฐํ์ธํธ 1EA ์ฆ์ ๋๋ ค์ (๋ ์ด์ด๋ ํ or ์ ๋ก ๊ทธ๋๋นํฐ ์ฟ ์ ์ข ๋ฅ ๋ฐ ์ปฌ๋ฌ ๋๋ค) ๋ค์ด๋ฐ ์ฟ ์ ์ ๊ตฌ๋งคํ๋ฉด ์ผ๋ณธ ํ์ ๋ธ๋ฌ์ฌ #์๋จผ ์ปฌ๋ฌ๋ฅผ ์ฆ์ ํด๋๋ ค์ 10์ ์ฌ์pick์์ ๋จ๋ ์ผ๋ก ๋ง๋๋ณด์ธ์๐ฉถ
#๊ด๊ณ #๋ค์ด๋ฐ #rt์ถ์ฒจ ์ธ๋ถ๊ป ์จ๋จผ+์ฟ ์ (๋๋ค)์ ๋ณด๋ด๋๋ ค์๐บ๐ป ๋ ์ด์ด๋ ํ 21P+๋ฆฌํ+์จ๋จผ ๊ธฐํโผ๏ธ ๋ค์ด๋ฐ์ ์ ๋ง ์ ๋ช ํ ์ฟ ์ ๋ง์ง์ใ ๊ตญ๋ด์ ์์๋ ๋ ์ด์ด๋ ํ 21P ์ปฌ๋ฌ๊ฐ ๋๋์ด ํ๊ตญ์ ๋ฐ์นญ๋์ด์...โกโจ ๋ํ ์ด๋ฒ ๊ธฐํ์ ์ฟ ์ ๋ง ์ฌ๋ ์ผ๋ณธ ํ์ ๋ธ๋ฌ์ ์จ๋จผ ์ปฌ๋ฌ๊ฐ ์ฆ์ ๋ฉ๋๋ค๐
#๊ด๊ณ #RT์ด๋ฒคํธ ๋ค์ด๋ฐ ์ฟ ์ ์ฌ์ ๋จ๋ ๊ธฐํ์ธํธ๋ก ์ผ๋ณธ ํ์ ์ปฌ๋ฌ์๋ ์จ๋จผ ๋ธ๋ฌ์ฌ ๊ตฌ์ฑ์ด๐ ์๋๋ 17ํธ๋ฅผ ํ์ด๋ผ์ดํธ์กด ์ฉ์ผ๋ก ์ ์ฐ๊ณ ์์๋๋ฐ 21ํธ๋ ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ํ์ฌํ๊ฒ ์ ๋ง์์! (์ ๋ 20ํธ~21ํธ ์ ๋๋ค!) ๋ค๋ฅธ ๊ฒ๋ณด๋ค ์ฝ ์์ ์ ์๋ผ์ด๊ณ ๋ชจ๊ณต์ด ๊น๋ํ๊ฒ ์ปค๋ฒ๋์ด์ ๋๋ฌด ์ข์์! ์ ๊ฐ
#๊ด๊ณ ๋ค์ด๋ฐ ๋ ์ด์ด๋ ํ ์ฟ ์ 21P ์ปฌ๋ฌ, ์จ๋จผ ๋ธ๋ฌ์ ๋ง์ด ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ์ จ์ฃ ! ๋ฆฌํธ์ ํด์ฃผ์๋ฉด 3๋ถ ์ถ์ฒจํด์ ์๋ก ์ถ์๋๋ ๊ธฐํ์ธํธ ์ ๋ฌผ ๋๋ฆด๊ฒ์๐๐ค (์ฟ ์ ์ ๋ ์ด์ด๋ ํ/์ ๋ก ๊ทธ๋๋นํฐ ์ปค๋ฒํ ๋ ์ค ํ๋๋ก ๋๋ค ์ปฌ๋ฌ๋ก ๋ฐ์ก ์์ ์ด๋ ์ฐธ๊ณ ๋ถํ๋๋ฆด๊ฒ์!) 9/27 ๋น์ฒจ์ ๋ฐํ๐
#์ ํ์ ๊ณต #RT์ด๋ฒคํธ ์คํจํธ๋ SKINFOOD #RT ์ถ์ฒจ 2๋ถ๊ป 10/1 ์ถ์๋๋ [๊ฐ์ํจ๋X์ํค๋ํค ์ฝ๋ผ๋ณด ๊ธฐํ]์ ๋ณด๋ด๋๋ฆฝ๋๋ค! ํ์ ์ง์ ์ ์ข์ ๊ฐ์ ํจ๋์ ์ํค๋ํค์ ๊ท์ฌ์ด ๋ง๋จ! ์ฝ๋ผ๋ณด ํ์ ๊ธฐํ์ ๊ฐ์ ํจ๋ 60๋งค (๋ณธํ)+ 30๋งค(๋ฆฌํ) + ์ํค๋ํค ์ฅ์ ํค๋ง(3์ข ์ค ๋๋ค1)๋ก ์์ฐจ๊ฒ ๊ตฌ์ฑ ๋์์ด์๐ฅ
[#์ด๋ฒคํธ] ๊ณต์ฃผ๋ค์ ์๋ณผ์ ํํธํ๐ ๋ฐ๋ก ์ด๋ฒคํธ ๊ฐ์ ธ์์ต๋๋ค !!! โ๏ธ5๋ถ๊ป ํํธํ ๋ธ๋ฌ์ โํ๋ก์คํฐ ํํ+๋ผ๋ฒค๋ ์ค๋ ธ์ฐโ๋ฅผ ๋ณด๋ด๋๋ฆด๊ฒ์๐ ๐ ์ฐธ์ฌ๋ฐฉ๋ฒ : ์๋ฐ๋ ๊ณ์ ํ๋ก์ฐ + RT, ๋ต๊ธ๋ก โ์๋ฐ๋ ํํธํ๐ฉท๐โ ์ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ธ์! ๐๊ธฐ๊ฐ : 10/9(์)๊น์ง ๐๋น์ฒจ์ : 10/10(๋ชฉ) ๊ฐ๋ณ DM์ฐ๋ฝ
#๊ด๊ณ #RT์ด๋ฒคํธ RT ์ธ๋ถ๊ป ๋ค์ด๋ฐ ์ฟ ์ ๊ธฐํ์ธํธ๋ฅผ ๋๋ ค์๐ค (์ฟ ์ ์ข ๋ฅ/ ์ปฌ๋ฌ ๋๋ค) ๋ฑ ์ง๊ธ๊ฐ์ ๊ณ์ ์ ์ฐ๊ธฐ ์ข์ ๋ค์ด๋ฐ์ ์ธ๋ฏธ ๊ธ๋ก์ฐ ์ฟ ์ โ๋ ์ด์ด๋ ํ ์ฟ ์ โ ์ ๊ตฌ๋งคํ๋ฉด ์ผ๋ณธ ํ์ ๋ธ๋ฌ์ ์๋จผ ์ปฌ๋ฌ๋ฅผ ์ฆ์ ๋ฐ์ ์ ์๋ ๊ธฐํ์ธํธ๊ฐ 10์ ์ฌ์ํฝ์ผ๋ก ์ถ์๋ฉ๋๋ค๐ ์์ธํ ๋ด์ฉ์ ํ๋๋ก!