Macam mana nak buat bila RASA

1) susah nak tidur - perlukan Magnesium
• makan avocado

2) low energy - perlukan Iron
• makan kismis

3) lemah - perlukan Zinc
• makan dark choc

Sambungan ⬇️

Tak tau nak habaq apa video ni, tapi mak cik baju hitam tu muka dia mcm nak kata “apa laa depa ni dok buli aku” haha😂😂

5 teknik elak TERLEBIH makan, sewaktu Raya:

1. Makan perlahan
2. Jaga portion
3. Guna pinggan kecil
4. Lebihkan protein
5. Tambah sayuran
6. Minum air kosong sblm makan
7. Banyak kan bersembang dari makan

RT & Follow saya utk daily tips kurus😉

5 Tips kembali FIT setelah lama berehat:

1. Makan ikut portion semula, kurangkan gula & garam
2. Konsisten exercise alternate buat cardio & weight training
3. Minum air 3liter setiap hari
4. Dptkan tidur 7-8 jam setiap hari
5. Elak stress dgn Healthy eating & exercise membantu

Tips nak back on track diet lepas mkn mcm2 time raya

1) Stanby air bottle 2 L, air kosong. Pastu letak je atas meja ruang tamu. Leh minum any time

2) Bleh juga stanby buah-buahan, bleh kenyang juga

Ok la tu, dah 1-2 hari kita mkn mcm2😃

RT & Follow saya utk daily tips kurus😉

Ok pacik boleh je dm saya. Sy tak bagitahu org lain

Pengalaman korang mcm mne?

“Kalau aku ada Makcik aku cakap besar, anak dia keja itu ini, last2 aku gi umah anak dia, tanya anak dia sendiri keje ape, anak dia kata keje biasa2 je 😑😑”

HAHAHAHHAHAHA SUMPAH BOLEH RELATE!

Tips kurus hari raya pertama esok.

1) Takde
2) Takde
3) Takde
4) Takde
5) Dan takde..

Come on guys.. enjoy your raya ok.. hari biasa tak nak diet, esok raya ..kalut plak cari tips kurus. 😅

RT biar semua tahu

Aku ni baru bangun raya ketiga ni x gi mna2, dah tu x reti2 nak jemput aku gi beraya rumah korg?

Baru checked bonanza yg last month?!! Ya Allah terkejutt betuiii kahh amount tuu😭🤲🏻

Done beraya for today (jiran sebelah je pun)😆