⚠️NORDIC HAMSTRING PROTOCOL⚠️ Propuesta de entrenamiento excéntrico con el protocolo nórdico de 13 semanas. Uno de mis ejercicios ⭐️para fortalecer la cadena posterior ↗️ Sprint, salto y Cod ↘️ Riesgo lesional 💸Sin coste

🚀TRABAJO DE POTENCIA🚀 Te dejo 4 formas de trabajar la potencia muy interesantes: 1️⃣Trabajo Olímpico 🏋🏻 2️⃣Velocity Based Training⚡ 3️⃣Pliometria🦘 4️⃣Lanzamientos de balón 🤾🏻‍♂️ Para saber que protocolo uso: ➡️ Sígueme 🙋🏻‍♂️ ➡️ Dale apoyo ♥️+🔁 ➡️ Comenta a un amigo que protocolo 🫂

PLAY OFF ASCENSO‼️ Después de ⬇️: 44 Microciclos🗓 140 sesiones 🏋‍♂️ 30 partidos ⚽️ Jugamos nuestro partido más importante. Estamos preparados, demasiado. Muy orgulloso pase lo que pase. UD PORTUARIOS-DISARP🖤♥️

🏋🏻 CIRCUITO FUERZA GENERAL🏋🏻 MD-4 Sesiones Acciones Neuromusculares (SSG) Trabajo de fuerza general previo a realizar la sesión en campo. 🗣️2 series (30"/30"), por parejas. 🦿Dom. cadera, Dom. rodilla y Glut. med. 🔧Contracciones ISO, Ecc y Ecc-Con.

⚽ PERIODIZACIÓN FÚTBOL ⚽ ⌛Tiempo de planificar Temporada, te ayudo⬇️: Conocer bien los objetivos del club, ayudará a buscar el pico de forma según partidos📊. Microciclos de carga🔧 (sencillo) Microciclos de competición⚔️ (importante) Microciclos recuperación 🔋(crucial)

📊TSA & Z-SCORE📊 Z-Score nos permiten averiguar cual es el Total Score of Athleticism. Podéis echarle un 👁️en el estudio de que os comparto. Datos extraídos de los atletas de la Academia Tenis Ferrer 🎾. Para el artículo: 1⃣ Sígueme 2⃣Haz 🔁+❤️ 3⃣ Comenta compañero

🆕🚨Ya disponible en nuestro canal 📺 de YouTube el resumen🎥del partido⚽ U.D. Portuarios Disarp 🆚 #GuardamarSoccer (2-0) del play-off a 1a FFCV disputado en el Nou Fort Llopis🏟️que supuso el ascenso del conjunto grauero. Incluye Entrevistas Exclusivas! youtu.be/KiUteQQfHy8?si…

🏆CREAR A UN CAMPEÓN🏆 by Arne Güllich and Brooke N. Macnamara 📑51 Estudios internacionales 🏃🏽‍♀️6,096 Atletas 🏆772 campeones ✅Variedad en el deporte ⛔️Especialización temprana Artículo👇 journals.sagepub.com/doi/full/10.11…

‼️FUTBOL & ESGUINCES‼️ Algoritmo📊 de rehabilitación tras esguinces laterales de tobillo🦵 en el fútbol⚽️ profesional: Un enfoque basado en las directrices de la práctica clínica ijspt.scholasticahq.com/article/120205…

🏋‍♂️MD-4 Acc. Neuromusculares ⚽️ Os comparto sesión a dos semanas de disputar promoción ‼️ 1️⃣ Activación 2️⃣ Circuito Fuerza-Potencia 3️⃣ SSG 3vs3 20x15m (50m por jug.) 4️⃣ SSG 6vs6 + 6 30x30m (75m por jug.) 5️⃣ Doble Área 6vs6

⚽️PLANTILLA SESIÓN FÚTBOL⚽️ ‼️Las pretemporada están cerca‼️ Sigue estos pasos para obtener la plantilla de tus sesiones de entrenamiento sin COSTE💸 1⃣Sígueme 2⃣Haz 🔁➕❤️ 3⃣Comenta a alguien que le pueda ayudar

⚽️Evaluación de las capacidades de fuerza y potencia en el fútbol masculino de elite: una revisión sistemática de los protocolos de prueba utilizados en la práctica y en la investigación 📊 link.springer.com/article/10.100…

‼️NUEVO PROYECTO‼️ Acabo de empezar un proyecto en Instagram como @guillegimeno_coach. Podrás conocer de forma gratuita💰: 1️⃣ Fuerza 2️⃣ Mecánicas Movimiento 3️⃣ Trabajo en campo 4️⃣ Actualización Científica 5️⃣ Variedad ejercicios Te invito a unirte ⬇️ instagram.com/invites/contac…

‼️HASTA FINAL DE AGOSTO‼️, no te quedes sin el PDF GRATUITO, te enseño como: ⬇️ 1️⃣ Sigueme en mi nueva cuenta🫂 instagram.com/guillegimeno_c… 2️⃣ Envía MD 📩

⚠️TEST PRETEMPORADA ⚠️ Mis evaluaciones en pretemporada en fútbol amateur SIN COSTE 💸: 1️⃣ANTROPOMETRIA ⚖️ 2️⃣FMS / Y BALANCE🤸🏻‍♂️ 3️⃣CMJ / SINGLE LEG HOP TEST / TRIPLE HOP TEST 🦘 4️⃣ 505 ↩️ 5️⃣ITF 30-15 🫁 Si quieres saber cómo lo hago:⬇️ 1️⃣ Sígueme 🫂 2️⃣ ♥️+🔁 3️⃣ MD📩, y te enseño

🏋🏻‍♂️INJURY PREV.🏋🏻‍♂️ Os comparto circuito día 2 pretemporada, adap. anatómica (⬇️intensidad ⬆️volumen), variando patrones movimiento y tipo contracciones (exc, con e ISO), 30"ON -30"OFF. 1️⃣ RDL 2️⃣ COPENHAGUEN PLANK 3️⃣ ISO HAMS 4️⃣ BULGARIAN SQUAY 5️⃣ HIP FLEXOR 6️⃣ MONSTER WALK

🍑🔥GLUTEOS MINIBAND EN 1 MINUTO🍑🔥 Trabajo tanto a nivel preventivo como de rendimiento, de la musculatura que envuelve la cadera: ➡️ Glúteo Medio ➡️ Glúteo Mayor ➡️ Flexores de cadera ➡️ ISO HAMS #glutes #gluteworkout #strength #gymgirl #fitness #hip #gluteos #entrenamiento

🚀POTENCIA🚀 Quieres ser un atleta más potente⁉️ Haz estos dos ejercicios🏋🏻‍♂️: 1️⃣ Power Snatch 2️⃣ Power Clean Alta complejidad técnica💯